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2017/1/23 四季 [区営ジムにて]

四季版WICKEDの歌詞、元の歌の気に入っている言い回しや、ストーリーを理解するには訳す方が適切じゃないかと思うところが悉く訳されいてないんだが…。
香港で見て感動したので、日本でもインターナショナル公演が上陸して欲しいなぁ。


■1月23日(月)

筋力トレーニング。

●スクワット
 50kg×1set
 70kg×1set
 80kg×1set
 85kg×1set
 90kg×5rep×1set
 80kg×5rep×5set

●ダンベル・ランジ(バランス板の傾斜を利用して)
 10kg×10repずつ×4set

●レッグカール
 6set

●レッグエクステンション
 5set

●アウターサイ
 5set

●腹筋
 30rep×3set

●インナーサイ
 5set


え、大学は家来?
オズの国の話をしているんですか??
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2017/1/21 貯金が減らない [区営ジムにて]

7月の香港旅行の写真を漸くブログにまとめられた。
史上最高に写真を撮ったと思われる12月の長期旅行も、少しずつまとめないと後でめんどくさくなるだけだなぁ。


■1月21日(土)

筋力トレーニング。

●Tバーロウ
 20kg×1set
 35kg×1set
 55kg×2rep×1set
 45kg×8rep×5set
 35kg×8rep×4set
 20kg×2set
 初期重量が不明なので、プレート重量のみ記載

●ラットプルダウン
 10set

●腹筋
 20rep×5set

●リアデルト(マシン)
 7set
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イズの魔法使い59~You Can't Stop The Cadence #23 [自転車漫画]

2017年もノロノロ続いていきます。
万が一にも読んでいる方がいらっしゃるようでしたら、どうぞ宜しくお願い致します。

58の続き。

先頭に追いつく前に状況まとめ。
ぶっちゃけ、ここからツール・ド・おきなわ編を始めても良かったよね!

TWOI-comi59.jpg
※画像はクリックすると拡大します

誰がそれなのかを一切説明しないまま、年単位で時が経過していた早良姉妹
今回、妹のフルネームと顔が漸く分かったと言う…。

続きはその内あがります。

過去の漫画はこのカテゴリを遡れば読めます。
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香港旅行記まとめ [雑談]

昨年7月の香港旅行記、完結しました。良ければどうぞ。

[最新版:2016年夏:最愛の添好運北角分店編]
NEW!1日目 1/7 Update
NEW!2日目 1/7 Update
NEW!3日目 1/19 Update
NEW!4日目 1/21 Update
NEW!最終日 1/21 Update

[2016年冬/香港トラック観戦旅行記]
1日目 
2日目 
3日目 
4日目 
5日目 
最終日

[2014年香港旅行記]
1日目
2日目
3日目
最終日

[2013年香港旅行記]
1日目
2日目
3日目
最終日

[2011年香港旅行記]
1日目
2日目
3日目
最終日 7/3 Update ※このブログ唯一の未完記事だったんですけど、あげました
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2017/1/19 偉大な政治家の頭が良かったことなんてある?テヘペロ [区営ジムにて]

WICKEDのPopularという歌にはタイトルのような詞がありましてな。
この楽曲自体は「全ては人気者かどうかにかかってるのよイェイ♪」という明るいものですが、物語におけるオズの国(名高いオズの魔法使いが大衆を煽動している)はズバリそのような状態であるし、“人気者にこそ出来る事”という点はラストシーンにも繋がります。なかなかに深い。

さて、巷で話題のMyproteinで「1回使い切りサイズのプロテイン」が安かったので買ってみました
20170119_073914.jpg
問題無ければ、これからプロテインやビタミン剤はここで買えば良いかしらん?暫く試して決めよう。

いやはや、MyproteinやWiggleみたいに世界規模の通販サイトも少なからずあるってのに、EU離脱するイギリスってホント…。


■1月19日(木)

筋力トレーニング。

●フロントレイズ
 10kg×スーパーセット×1set
 15kg×スーパーセット×1set
 20kg×スーパーセット×5set

●肩関節のダンベル(バランス板の上で)
 10kg×3set
 9kg×2set

●ショルダープレス(マシン)
 5set

●サイドレイズ(マシン)
 5set

●プルオーバー
 5set

●リアデルト(マシン)
 6set

●腹筋
 30rep×2set


ブロードウェイでブロンドの魔女が「人気がなけりゃ、偉大な政治家にも有名なコミュニケーターにもなれないのよ~ルンタラルン」してたと言うのに、地球のオズ国では不人気同士が王座を争ったそうな。
魔法使いが何とかしてくれる訳でないと気づかないと、民衆はどんどんものを考えなくなり、差別は深まり、対立が生まれ、反対分子は消される。
うーん、WICKEDのストーリーまっしぐらか?エルフィーとグリンダの登場が待たれるな。
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2017/1/18 ただいま東京 [区営ジムにて]

■1月18日(水)

筋力トレーニング。

●スクワット
 40kg×1set
 60kg×1set
 70kg×1set
 80kg×1set
 85kg×5rep×1set
 80kg×5rep×5set

●ダンベル・ランジ(バランス板の傾斜を利用して)
 10kg×10repずつ×4set

●レッグカール
 6set

●インナーサイ
 5set

●アウターサイ
 5set

●レッグエクステンション
 5set

●腹筋
 20rep×3set


ケネディ駐日大使がスイート・キャロラインほっぽいて恋ダンスを踊っていたとは!(今更なコメント)
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2017/1/16 東海道新幹線運休出来ません!! [区営ジムにて]

雪が舞う宇治にて。
昨日食べ過ぎたので朝ご飯は抜きました。

■1月16日(月)

筋力トレーニング。

●レッグプレス
 120kg×1set
 200kg×1set
 280kg×1set
 360kg×1set
 410kg×1set
 470kg×1set
 530kg×10rep×4set
 適当×5set
 初期重量が不明とのことなので、40kgと仮定して算出。
 重いのは浅め、200kg台までの軽いのは深く。
 最後はセット毎に軽くしていき、しっかり屈むことを意識。
 この最後の適当の部分が一番重要だと思ってます。

●バランスボールで腹筋
 5set
 かなり辛かった。今後メニューに入れる。

重いプレートをかっさらってしまい、大変失礼致しました_(._.)_
m_20170116_211445.jpg
重くするのは、ただのエンターテイメント

この後、プロテインバー、酒粕チャーシュー麺、日本酒2杯半+おつまみ、スペインバルでおつまみ+スパークリングワイン、ほうじ茶パフェ、抹茶チョコで京都食い倒れツアーを完遂。
明日から粗食決定だなー。ま、伏見と伊勢丹でにごり酒を買ったので、それは飲むけど…(おいっ)。
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2017/1/15 大寒波によるトレ [区営ジムにて]

雪が舞う京都にて。

■1月15日(日)

筋力トレーニング。

●フロントレイズ
 10kg×スーパーセット×6set

●サイドレイズ(マシン)
 10set

●ワンハンド・ケーブル・リアレイズ
 5set

●ケーブル・リアレイズ
 5set

●インクライン・ベンチプレス(マシン)
 6set


特盛りそば、ふわふわパンケーキ3枚、ミニぼたん鍋定食、蛸虎2皿、ミニチャーシュー麺で本日は終了。
明日も食い倒れる予定。
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2017/1/13 ブラック [区営ジムにて]

ブラックバイトの話をすると大体あがるのがコンビニ。
10年ほど前の話だが、直営店でも「隙あらばシフトに入れようとする」「何年やってもピクリとも上がらない時給」「バイトに有給休暇があることを隠す社員」と。まぁ、色々てんこ盛りでしたな。
だから日本の学生がバイト先に選ばなくなったんですよ。愚かなり。


■1月13日(金)

筋力トレーニング。

●肩関節のダンベル(バランス板の上で)
 5set

●ワンハンド・インクライン・サイドレイズ
 6kg×12repずつ×5set

●サイドレイズ(マシン)
 5set

●ショルダープレス(マシン)
 5set

●フロントレイズ
 10kg×スーパーセット×5set
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2017/1/12 昨日より伊勢丹セール開催 [区営ジムにて]

母が「窪塚洋介見た」「窪塚見たわYO」と連呼していたが、真相は不明。以前、渡辺えりさんも目撃したらしい。
セール初日の伊勢丹は芸能人率が高いのだろうか?

芸能人と会って騒ぐなんて、地方から上京した子供か!私だってサンリオピューロランドでオーランド・ブルームを見たかったよおおおおお。


■1月12日(木)

筋力トレーニング。

●ラットプルダウン
 20set

●ワンハンド・ケーブル・ラットプルダウン
 限界rep×4set

●リアデルト(マシン)
 6set
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