わにわにロード

■５月１９日（土）

朝早くにさくっと。

自宅－皇居－お台場－自宅

走行距離；７５ｋｍ

今日の船の科学館

久しぶりにLOOKに乗りました

先日オープンしたパレスホテル東京にて

丸の内1-1-1という分かりやすい住所です

平地はそれなりに乗れてきているような気もするが、長い坂が本当にキツイ。体重の重さは伊達では無い。
以前はある程度、坂も登れて・平地も結構速くて・持久力もあって・・・みたいな走りを目標としていたのだが、最近はそういう考えを捨てた。隙間産業的なレースで成績を残す凡庸よりも、ちょっとは名の通ったレースで勝ちを狙えるキワモノの方が良い。
レースに出るかは分からないけれど、スタンスとしては一芸だけでも秀でさせる感じで。やっぱりスプリントしかない？？


自転車の後は、銀座に出かけました。

ランチは、先日ぐるナイに出たお店で

めかしこんだ虎が可愛い

特製タンタンメン　汁に沈んで分かりにくいですが、お肉がこれでもかと入っています

紅虎なので、餃子もオーダー。奥にちょこっと写っている酢豚もボリューム満点で美味しかったですよ

百貨店やユニクロ銀座店を物色。
どこに行ってもユニクロに足が向いてしまうのは、どういうことなのだろう・・・。銀座店とオンライン限定で販売している、キース・ヘリングの自転車柄Tシャツが可愛かった。

夕方のおやつ

いちごのムース

gleeの最新エピソードを早速見ました。一挙２話放送は長かった。
Nationalsのエピソードを見て痛感したのですが、大会の演出のマンネリ化が酷いですな。普通ここまできたら感動しそうなものなのに、そこまで心が動かされない。メチャクチャ感動したSeason 1のSectional、Regionalが遥か昔に思える。

展開的に都合良すぎる感じはあるんですが、ジェシーはナイスガイだし、アレックス演じるユニークは可愛いかった。
グリプロで性悪さを見せ付けたアレックスがメルたんより愛らしくなってしまうとは、芸能界とは恐ろしいところじゃのう・・・。演技も歌も良いし、フラグも立ったから、Season 4も登場してくれまいか。

あ～、見終わったばかりでちゃんとした文章が書けない。
来週がいよいよSeason 3の最終回か。何だかんだ言って泣くんだろうなぁ。


■５月１６日（水）

筋力トレーニング。

今回やった種目は、ロウのマシン、ラットプルダウン、背中のケーブル、二頭トレ、フレンチプレス、空気クランチ。

●ロウのマシン
　３set

●ラットプルダウン
　３set

●背中のケーブル
　２set

●二頭トレ
　３種類　計２set（トライセット）
　２種類　計２set（スーパーセット）

●フレンチプレス
　３set

●空気クランチ
　１set


お夕飯

冷奴、麻婆春雨、空豆


それにしても、山崎選手表紙の月ボは私のもとに返ってこないものだろうか。読みたいんですけど・・・。

使用開始からおよそ１ヶ月経過しましたので、先日購入したパワーベルトの感想を書くことにします。

買ったのは、TitanのTexas Beltより、Longhornです

正面図

後ろにはカッコいいロゴが

<レバーについて>
レバーは初めてですが、かなり便利です。カッチリしっかり締まるけれども、外すのは簡単。
ただ、ベルトに付いているトロレバーの精度はあまり高くなくて、体に締め付けていない時はやたらパカパカしています。レバーをつなぎ止めている金具が落ちて無くなりそうになることも多い。不良品なのだろうか？

<革について>
丈夫そうですが、想像以上に体によく馴染む素材です。
ガチガチに硬くないので、女性でも扱いやすいと思います。だけどこれは、私のお腹周りの脂肪や体幹の筋量も影響しているのかも・・・。

<ロゴについて>
雄々しい。メジロザカーの牡牛に相応しいです。

<購入場所について>
日本での代理店はかのパワーハウスさん。Titanのサイトから買おうとしても、「日本人はパワーハウスで買いなさい」というメールが返信されてしまい購入することが出来ません。
安く・そこそこ安心して買いたい場合は、Titan Official DealerのPLGearOnlineを使用するのがオススメです。日本までちゃんと発送もしてくれます。私はこちらを利用しましたが、メールの返信もスピーディーで良心的でした。


■５月１５日（火）

筋力トレーニング。

今回やった種目は、胸のケーブル、チェストプレス、リアデルト（マシン）、ショルダープレス、肩のケーブル、プレスダウン、プッシュダウン、マシンクランチ。

●胸のケーブル
　２種類　計６set

●チェストプレス
　３set

●リアデルト（マシン）
　３set

●ショルダープレス
　３set
　kaeさん式で片手ずつ動作してみましたが、良さげです

●肩のケーブル
　３set

●プレスダウン
　３set

●プッシュダウン
　３set

●マシンクランチ
　３set


お夕飯

コロッケ、キャベツ、トマト、ピーマンのゴマ油炒め


去る日曜日に、東京オープンの観戦に行ってきました。
既に各所で言われていますが、70kg級の加賀選手の体は素晴らしかったです。個人的には、女子の濱田選手の肩や背中にも感動しました。私もカッコ良い肩が欲しい。
ゲストポーザーの久野選手も美しかったなぁ。絞り切る前の女性ビルダーの体が一番魅力的かも知れない。
私はトップクラスの女性ビルダーを見る機会が多いのですが、あの人たちの前で「筋肉が増えたら服が似合わなくなって・・・」なんてことは絶対に言えない。それを言うということは、「私はしっかり筋量を増やして・しっかり絞ることが出来ません」と宣言しているようなものになってしまう。

という訳で、今週から食事をちょっとだけ減らすことにしました。今の状態でも、自転車100kmくらいは乗れそうだと分かりましたし。
色々制限するのも面倒なので、お昼のかまたまを極力断つことにします。オープンの会場でKentaiのブドウ糖飴を40袋くらい買ったから（詰め放題につき全部で100円だった）、それでしのぐとしよう。

カヴェンディッシュに、いつの間にか子供がいた。
「知らぬ間に結婚していたんだ」と思ったが、シクロワイアードの記事では「ガールフレンドと娘が観戦に来ていた」という記述。
この人は糟糠の妻みたいな女性と別れた挙句、こんな暮らしをしとるのですか・・・。

痩せたrosoと評判の男、カヴェンディッシュ
くせ毛具合、チビ加減、スタイルの悪さがかなり似ているという説


■５月１２日（土）

風がかなり強かったのですが、５０km休憩無し（信号ストップは休憩に含まない）で走ってみました。

自宅－皇居－お台場－自宅

走行距離；９５ｋｍ

日差しは強かったです

残念な日焼けが加速しています


お夕飯

鶏の塩麹焼き、なすのしぎ焼き、山東菜の煮浸し、ソーセージ


某所で既にネタバレしておりますが、５月７日～９日の旅行記を何とか書き上げました。お暇な時にでもどうぞ。

朝ご飯

たこ焼き、おから

１１時きっかりにホテルをチェックアウトし、ホテルのレストランへ。
タダ券があったので、お茶をしました。

関西なので、デイリーを読むことにしますか

ここでもだらだらと過ごし、出張中の中高年のような状態に・・・

いつまでもここにいたら、あっという間に夕方になってしまう。
ということで、仕事中のkaeさんに色々調べて頂き（rosoのあまりにも空気を読まない行為）、京都の個人経営のジムに突撃することと致しました。

言われた通りの電車に乗り、駅を降り、聞いた通りに歩くと、見たことも無いような古いマシンのあるジムを発見。
kaeさんが既に電話をしてくれていたので、スムーズに入館。「いい体されてはりますね～」とトレーナーさんに声をかけられる。脂肪で大きく見えているとも言う。


■５月９日（水）

筋力トレーニング。

今回やった種目は、ラットプルダウン、ロウのマシン、レッグプレス、シーテッド・カーフレイズ、スタンディング・カーフレイズ、チェストプレス、二頭トレ。

●ラットプルダウン
　２種類　計６set

●ロウのマシン
　４set

●レッグプレス
　５set
　レッグプレス台の前に鏡が置いてあったので、自分のハムやカーフを見ることが出来た。馬のようだった。

●シーテッド・カーフレイズ
　１０set
　このマシンが秀逸だった。可動域も広く取れるから、軽い重量でしっかり効かせられる。

●スタンディング・カーフレイズ
　７set

●チェストプレス
　１０set

●二頭トレ
　３種類　計２set（トライセット）

またしても、腹筋を省いてしまった。


トレーニングを堪能したら、再び電車に乗り、四条へ向かうことに。
会社の人へのお土産を買わねば。

お土産を買い終え、大丸をうろうろしていたら、kaeさんから電話が。ご飯を一緒に食べようということに。

京都駅に向かい、お好み焼き屋さんでお夕飯です

とんぺい焼き

ネギ焼き、一口ステーキ

洋食焼き

子供の頃、何度も祖母や叔母と一緒に京都に行ったのだけれど、初日は必ず京都の駅ビルでお好み焼きを食べていたなぁと懐かしく思い出す。

帰りの新幹線も近づいておりましたが、お店を変えて更にお酒を飲む

ご当地ハイボールで京都の思い出に浸る

２１時前の新幹線で東京に戻り、深夜に無事帰宅。
最初から最後まで、kaeさんにお世話になりっぱなしの３日間でした。自転車も持たずに一人旅をしたのはいつ以来だろう。本当に毎日楽しかったです。
東京で恩返しをさせて頂ければと思います。

前夜は遅くまで飲んでいたが、９時に目が覚めた。
目覚まし代わりにシャワーを浴び、９時半過ぎにはホテルの外へ。

宿から歩いて、錦市場へ

東京で言うところの築地の場外なのだろうが、如何せん京都のような品は無い（汗）

お茶屋さん、七味のお店、お土産物屋さん、京野菜を売る八百屋さん、と観光客を喜ばせるお店が沢山。
八百屋さんの裏で、料亭に送られるであろうタケノコがあったので撮影していたら、八百屋のおじさんがやって来ました。「折角なら一番良い角度で撮ってや～」とタケノコの向きを整えて下さる。
京都のタケノコの特徴も詳しくレクチャーして頂き、大変良い学習となりました。

京都にかかれば、タケノコすら白くて品が良くなってしまう

おじさん、ありがとう

この籠も京都っぽいなぁ

はんなり感が止まらない！

味わいのある実用車と、酒屋さん

歳を取ったらこういうのに乗りたい

ソフトクリームを発見

七味ソフトは、ソフトクライマー認定ソフトと致します。美味しい。

自宅用にお茶を買って、京都市役所方面へ。
途中、宮脇賣扇庵というツーンとした感じのお店に寄り、扇子を見たりしました。私の名前の一字が入っている柄のものをお買い上げ。

弁慶にゆかりのある石を発見、弁慶好きの筆者にはたまらないスポットです

この石のいわれ

石が発声鳴動したことよりも、弁慶が石を熟愛していたことのほうに驚いた

あても無くぶらぶらしてみましたが、どこを歩いても楽しい

今の季節が一番散歩に良い

ランチはタイ料理屋さんでカレー

何故タイ料理かと言うと、安く川床でご飯が食べられたからです

２時間くらいぼんやり過ごしていました

旅行に行くと、どこかで必ずぼんやりしている気がする

このままだと祇園に行かないまま東京に帰りそうだったので、早足で八坂神社まで行ってみることに

八坂神社のハンサムな狛犬

夕方にkaeさんと合流しまして、お茶をしました

タルト、パイナップルジュース

で、本日もkaeさんのホームジムへ。


■５月８日（火）

筋力トレーニング。

今回やった種目は、肩のダンベル、肩のマシン、肩のケーブル。

●肩のダンベル
　４種類　計９set

●肩のマシン
　２種類　計９set

●肩のケーブル
　２set

肩をこんなにやったのは初めて。


本日も、夜はお楽しみの飲みタイムです！

１軒目は、「焼き鳥イタリアン」（←やはりkaeさん命名）で

おばんざいの盛り合わせ

丸ナスは鉄板です

焼き鳥もこじゃれていました

kaeさん、手タレデビュー

指が長い人が羨ましい

２軒目は、たこ焼き屋さんへ

カリカリとトロトロが絶妙、美味し過ぎて箸が止まりません。２皿完食。

よほど東京からやって来た私が珍しかったのか、帰りにたこ焼きを大量にお土産に下さいました。
目を輝かせて食べていたからだろうか・・・。

〆の３軒目は、京料理のお店で

湯葉鍋と、残り汁を使った湯豆腐でほっこり

ほっこりして、そろそろ帰ろうかなぁという頃に、祇園のおば様ホステスがご来店。
深夜だというのに、マシンガンっぷりが凄まじかったです。我々も余力があれば応戦出来たのですが、絡むほどの体力も残っておらず退散。
しゃべくりで生き残るホステスさんがいるというところに、関西の懐の深さを感じました。

深夜にタクってホテルへ。
それにしても、四条通のタクシーの多さと言ったらない。昼も夜も、走っているタクシーで１車線が丸々埋まっているなんて、日本でもここだけではなかろうか。
３時にはホテルに戻っていたはず。ホテルの滞在時間が、あまりに短い・・・。

たまには旅行に行こうということで、京都に行ってきました。
交通費をケチり早朝の新幹線こだまに乗車したところ、時間のかかることかかること。やることもないので寝ていたら、いつの間にやら富士山が見え、次に目が覚めた時にはうなぎパイの看板が見え、と着々と西に向かっている。
やたら背の高い車掌や、パナソニックの前衛的過ぎるデザインの施設を見たりしていたら、京都駅に到着。東京を出ること実に３時間半であった。
京都駅ではkaeさんが待ってくれていました。先ずは地下鉄に乗りホテルへ向かい、ホテルで荷物を預ける。これで安心して観光が出来ます。

kaeさんがご自宅のママチャリを提供して下さったので、自転車でスイスイと観光です。

先ずは世界遺産の下鴨神社

この看板の直ぐ先に、自転車置き場がありました

綺麗な色のすだれ

天気もとても良く、気持ちが良かったです

下鴨神社では、交通安全ステッカーを買いました。

賀茂川に移りまして、のんびり休憩タイム

平日ともなると静かなものです

美味しいお団子を食べていたら、トンビが上空を旋回して我々を狙っていました

お守り好きに外せない晴明神社に到着です

星ですよ、鳥居に星ですよ！！！

厄除けは桃ですから、桃！！！！！（落ち着いて）

マニア垂涎のお守りを無事手に入れて、ホクホクです。
小さな神社なのに、観光客が結構いて驚きました。境内の脇には、あまり由緒の無さそうな安倍晴明グッズを扱うお店が出店するなど、陰陽師ブーム様々の様相。

お昼はお蕎麦屋さんで頂きます

鴨そば、上品なお味でした

そこからは、和装の写真撮影に良いという今宮神社へ

境内にある不思議な石を持ち上げたりして楽しみました

ローカルな感じの、美味しい鶏屋さんに寄り道

店員さんはひたすら鶏をさばいていました

胸肉の照り焼きを購入

早速、上賀茂神社で胸肉を頂きます

せせらぎを聞きながら、30分くらいそこにたたずんでいました

夕方に近づいて参りましたので、kaeさんのママチャリを返却。

汗を流そうということで、オススメの銭湯「船岡温泉」に寄り道です。
東京ではなかなかお目にかかれない木造のレトロな建物で、天井の細工はとても見事。
価格は銭湯なのですが、浴槽も沢山あるし、露天風呂もある。かなりお得な所でした。また行ってみたい。

お風呂上がりのジュースが美味しかった

今時よく、この瓶が残っているなぁと感心

ここからは地下鉄に乗り、kaeさんのホームジムへ。


■５月７日（月）

筋力トレーニング。

今回やった種目は、デッドリフト（トップサイド）、肩のマシン、胸のマシン。

●デッドリフト（トップサイド）
　２７０kg×２rep×１set
　２５０kg×２rep×１set
　２１０kg×限界rep×１set
　１７０kg×限界rep×１set
　古都のジムをガシャガシャと揺らしてみました

●肩のマシン
　３set

●胸のマシン
　３種類　計９set


トレ後は、お楽しみの「たこ焼きフレンチ」（←kaeさん命名）でご飯

前菜の盛り合わせ、右端のブルーチーズが混ざったマッシュ里芋は絶品

ハツの焼いたのも美味しかったなぁ

が、噂通りたこ焼きは微妙なものが

他にも色々食べ、飲み、宿には２時くらいに帰ったと記憶しております・・・。

昨日からジロが開幕しているけれど、フー様のおでこに関する指摘は不要です。
私は毛量なんて気にしません！（言っちゃった）


朝ご飯

パルミジャーノとバターとコショウで味付けしたパスタ、オレンジ


■５月６日（日）

強風だったので、ちょこちょことサイクリングに行って来ました。

自宅－皇居－銀座－日本橋－市ヶ谷－自宅

走行距離；３０ｋｍ

新大橋にて

水、よどみ過ぎ

JR市ヶ谷駅の目の前で、気になる看板を見つけました

グッとくる３つの単語

どうやら奥が釣り堀になっているようです、しかもかなり盛況している

みずみずしい緑に囲まれながら、通り過ぎる電車の音を聞き、ただじっと水面を見つめるのも楽しそうです


お夕飯

海南チキンライス、うどの酢味噌和え、おにつけ


私はお守りの類を結構持っています。
普段持ち歩くお財布の中には勿論のこと、鞄の類・・・トレーニンググッズを入れるリュックであってもお守りは欠かせません。自転車に乗る時も何かしらを持ち歩いていて、フレームには交通安全ステッカー、落馬除けのお守りを必ず付けています。長い間愛用して大分くだびれてきたお守りは、自転車用品を集めている棚にぶら下げるのがお約束。
学生時代よく神社を巡っていたのですが、その内に境内で売られているお守り自体にも興味を持つようになってしまったようです。

さて、明日より会社を休み、お守りを探す旅に出かけます。

自転車乗りの日焼けは独特だ。

特徴としては、
　・半袖＆短パンの後がハッキリ付いている
　・腕の外側がやたら焼けているのに、内側はあまり焼けていない
　・大腿四頭筋に比べると、ハムは焼けていない
　・なのに、下腿は表側じゃなくて裏側が焼けている
　・下腿よりも上腿が焼けている
のである。（年中外を走っている職業レーサー等はこれに当てはまらない）

この「いびつな日焼け」には、乗車時の姿勢が影響しています。お陰で、普通の服を着ると変な感じになる。
今年はこの自転車焼けから脱却しようと思い立ち、日焼けオイルの力を借りることにしました。あまり焼けていない部分にオイルを塗れば、綺麗に焼けた感じになるのではと思ったのです。（rosoがチャラい！）

試しにここ最近のサイクリングでオイルを使用してみましたが、大して焼けているように見えない。不均衡が埋まっているとは到底思えない有様です。
これでは、日焼けオイル自体の効果を疑わざるを得ません。従って本日のサイクリングでは、肌を露出している部分全体にオイルを塗ってみることにしました。


■５月５日（土）

午後から用事があったので、さらさらっと練習して終了。

自宅－皇居－お台場－自宅

走行距離；８５ｋｍ

お台場の海でイベントがあったようです

晴れは最高


ランチ


お寿司屋さんで色々なものを大量に

夕方に、今話題のAmerican Eagleというお店を覗きに行きました

私にはユニクロとGAPしか無いと痛感


肝心の日焼けオイルの効果ですが、焼け易い部分が有り得ないくらい焼けました。←状況悪化

ロード男子の日本代表が別府フミーと新城君に決まったそうです。
結局、日本選手権って何だったんだろう。

先週の話にはなるが、全日本ロード女子は萩原選手が三連覇をした。
本来ならば３位と大躍進した金子選手が話題をさらっても良さそうなものなのだけれど、僅差の２位にほぼ無名の選手が入ってしまったからそちらに注目が集まっている。
今年はノーマークだったと言うこともあるし、２位の與那嶺選手の真価が問われるのは来年以降だと思う。ロードレースは体力と作戦とテクニック全てが問われる競技だ。萩原選手や沖美穂選手は、周囲からマークされながらも勝っているから凄いのだ。

まぁ、それはさていおいて。
萩原選手のアシストをしている吉川選手の体がカッコ良いです。トラックが強い選手なのですが、太もも周りが芸術的ですな。


昨夜のお夕飯・パート２

おつまみ系パン×２

この炭水化物を今朝のサイクリングで消費するつもりだったのだが・・・予報は外れて朝から雨。霧雨では無くしっかり降っている。
モチベーションがみるみる低下し、朝ご飯を食べてからゴロゴロと。とは言え、午後にはジムに行くことになっていたので行きました。

■５月４日（金）

筋力トレーニング。

今回やった種目は、チェストプレス、胸のケーブル、プレスダウン。

●チェストプレス
　４set

●胸のケーブル
　３set

●プレスダウン
　２set

最近、弱点部位の胸肩腕はセット数を減らしている。その代わりに１セットの時間を長くして、セット毎にかなりしっかり追い込むのだ。
はてさて、どういう結果が出るか。今のところ感触は良好。


お夕飯

551蓬莱の肉まん、サラダ、切り干し大根


明日こそ、自転車に乗りたいな。