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2017/2/16 手首痛し [区営ジムにて]

■2月16日(木)

筋力トレーニング。

●ショルダープレス(スミス)
 25kg×3set

●ラットプルダウン
 18set

●プルオーバー
 5set

●リアデルト(マシン)
 8set

●アブベンチ
 20kg×20rep×5set
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