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2017/2/17 手首を使わないように [区営ジムにて]

■2月17日(金)

筋力トレーニング。

●サイドレイズ(マシン)
 10set

●ショルダープレス(マシン)
 5set

●アブドミナル(マシン)
 5set

●アブベンチ
 20kg×20rep×5set

●リアデルト(マシン)
 6set

●ペックデック
 5set
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