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2017/2/24 手首良くなった [区営ジムにて]

■2月24日(金)

筋力トレーニング。

●フロントプレス(スミス)
 17kg×1set
 27kg×1set
 37kg×4set

●バックプレス(スミス)
 27kg×5set

●肩関節のダンベル
 7kg×15rep×5set

●ショルダープレス(マシン)
 5set

●リアデルト(マシン)
 5set

●アブベンチ
 25kg×10rep以上×5set

●サイドレイズ(マシン)
 5set

●プルオーバー
 5set


今週はドタバタしていて飲酒がはかどらん…。
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