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2017/4/28 ジロ本 [区営ジムにて]

両親がヨーロッパに旅行に行っているので、ジロのプログラムがあったら買ってきて欲しいと頼んだのは先日の話。本日「本は買えた」とのメールが届いたのだが、果たして本当にジロ本なのか、ただの自転車雑誌なのか。真実は明日明らかに…!
それにしても、専門誌レベルでもロードに差を付けられてるトラックって本当になぁ。


■4月28日(金)

筋力トレーニング。

●デッドリフト(ニーレベル)
 60kg×1set
 100kg×1set
 130kg×1set
 150kg×2rep×1set
 130kg×5rep×3set
 100kg×3set

●ミドルロウ(マシン)
 5set

●ラットプルダウン
 14set
 
●腹筋
 30rep以上×4set

●アブベンチ
 20kg×1set


空いてる時間のジムは、腹筋台に座ってずっとスマホいじってる人(トレも殆どせず15分占拠)がいたりと、不思議な人達のワンダーランド。
昔のO尚さんなら、絶対注意しただろう。
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