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2017/6/19 スクワット復活 [思い立ったが減量]

夏に向けて、トレ後のご飯を真面目にしたいと思います。あと、平日は断酒。
こう言いながら、土曜日はワインを飲みまくってしまい、昨日は頭痛で目が覚めたのですが…(どうしようもない)。

■6月19日(月)

筋力トレーニング。

●ハックスクワット
 80kg×1set
 120kg×1set
 160kg×1set

●スクワット
 60kg×1set
 80kg×1set
 95kg×1set
 90kg×6rep×3set
 70kg×10rep×2set

●リバース・ハックスクワット
 80kg×4set

●バックプレス(スミス)
 25kg×1set
 35kg×5set

●フロントプレス(スミス)
 35kg×6set

●リアデルト(マシン)
 6set

●ペックデック
 6set

●腹筋
 100rep×1set

2週間ほどさぼっていた、重いスクワットをやってみる。やっぱりスクワットは楽しいなぁ。
トレ後のご飯は、グルタミン適当、プロテイン20g、サラダチキン1袋、Myproteinのプロテインブラウニーとしてみた。甘いものを食べないと精神的に死んでしまいます…。後は普通の夕食の量をちょっと減らせば、ある程度は落ちると思う。という程度に最近の食事、というか夕食が堕落していたのであった。
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