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2017/6/29 今年のハーフハーフが終わる [区営ジムにて]

肉の日特売行き忘れたあっ。


■6月29日(木)

筋力トレーニング。

●スクワット
 50kg×1set
 75kg×1set
 90kg×7rep×3set

●フロントプレス(スミス)
 25kg×1set
 45kg×1set
 55kg×1set
 65kg×3set
 45kg×4set

●バックプレス(スミス)
 45kg×3set
 25kg×7set

●サイドレイズ(マシン)
 3set

●ラットプルダウン
 5set

●腹筋
 100rep×1set


連盟がヨーロッパ派遣を戦略的にしないと、女子ロードの五輪入賞は夢のまた夢でしょうな…。
トラックも人のこと言えませんけどね。台湾トラックカップに全勢力を送って良かったと思う。
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