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2017/7/3 暑すぎ問題 [区営ジムにて]

面白くなれない呪いでもかけられてるんだろうか、と言うレベルでツールが盛り上がらない。


■7月3日(月)

筋力トレーニング。

●ラットプルダウン
 15set

●ワンハンド・ライイング・インクライン・サイドレイズ
 5kg×15repずつ×1set
 7kg×15repずつ×1set
 8kg×15repずつ×1set
 9kg×15repずつ×1set
 10kg×15repずつ×1set

●チェストプレス
 5set 

●リアデルト(マシン)
 4set

●ペックデック
 4set

●プルオーバー
 4set

●腹筋
 100rep×1set
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