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2017/7/24 ツール終わり [区営ジムにて]

NHKの録画が恐ろしく貯まっている…。


■7月24日(月)

筋力トレーニング。

●スクワット
 50kg×1set
 75kg×1set
 85kg×1set
 95kg×5~6rep×2set
 85kg×6rep×1set

●肩関節のダンベル
 5kg×1set
 6kg×1set
 7kg×3set

●チェストプレス
 5set

●ロウのマシン
 10set

●ラットプルダウン
 10set

●リアデルト(マシン)
 4set

●腹筋
 100rep×1set


夏休み食い倒れ旅行の為に、暫し節制。
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