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2017/7/31 明日からオーガスト [区営ジムにて]

夏バテなのか、何なのか。土日のやる気低下が著しかった。
土曜日はサーモンのお刺身、物産展で買ったもずく、おひたし、メンチカツ、和牛の分厚いステーキ、〆のガーリックライスと自宅居酒屋で楽しんだ。
冬になったら、日本酒か焼酎で鴨鍋コースもやりたいなぁ…。(早々に夏に愛想を尽かす)


■7月31日(月)

筋力トレーニング。

●スクワット
 50kg×1set
 75kg×1set
 85kg×1set
 95kg×1set
 105kg×2rep×2set
 90kg×3set
 80kg×1set

●ショルダープレス(マシン)
 10set

●ペックデック
 8set

●リアデルト(マシン)
 6set

●バックエクステンション
 4set

●腹筋
 100rep×1set


Spotify3ヶ月100円体験は更新せずに終わりそうだし(オススメが微妙、邦楽が無さすぎ)、Myproteinの特売で買ったスキニークッキークランベリー味はトレ後に食べても美味しく感じられないテイストだし。
明日から8月か。
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