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2016/3/31 夜は焼き鳥 [区営ジムにて]

■3月31日(木)

筋力トレーニング。

●スモウデッド
 適当×3set
 90kg×4set
 60kg×4set

●デッドリフト
 60kg×4set
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2016/3/30 もうすぐエイプリルフール [区営ジムにて]

■3月30日(水)

筋力トレーニング。

●肩関節のダンベル(バランス板の上で)
 5set

●ダンベル・サイドレイズ(バランス板の上で)
 5set

●ショルダープレス(マシン)
 5set

●サイドレイズ(マシン)
 5set

●チェストプレス
 10set
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2016/3/29 gay演技FOREVER [区営ジムにて]

gleeのパフォーマンスを見直しているのだが、ダレン・クリスのゲイ演技はなかなかのものだと改めて感じた。彼氏と会えない悲しさからSNSで出会ったヤローと浮気→ニューヨークまで飛んで恋人の前で泣きながら思い出の曲を弾き語り熱唱。この辺りの演技はオシャレゲイストーカー以外の何者にしか見えなかったぜ!凄いなダレン、早くマギーQに逮捕されちゃえよ!!
最近のアメリカドラマにありがちな「実はバイセクシュアルでした」展開は役者の演技力を勘案して作り上げて貰いたい。


■3月29日(火)

筋力トレーニング。

●ハックスクワット
 適当×2set
 155kg×10set

●レッグカール
 10set

●ペックデック
 5set

●インナーサイ
 5set

マシンに脚を乗っけながらストレッチしてる女性が何人かいるんだけれど、マシントレをしているのかストレッチをしているのかが分かりづらくていつも迷う。
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2016/3/27 かるく [区営ジムにて]

自宅のおニューのカウチが気持ち良すぎて、花粉が漂う屋外に出たくない。
だが外に出ないと、筋肉が育たないし職場にだって行けないのだ…。

■3月27日(日)

筋力トレーニング。

●プルオーバー
 10set

●ショルダープレス(マシン)
 5set

●チェストプレス
 10set
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2016/3/26 朝病院 [区営ジムにて]

1年前の健康診断で引っかかった項目の経過観察で病院へ。
異常無しなので次は1年後。ほっ。


■3月26日(土)

筋力トレーニング。

●ダンベル・サイドレイズ(バランス板の上で)
 5set

●肩関節のダンベル(バランス板の上で)
 5set

●サイドレイズ(マシン)
 5set

●リアデルト(マシン)
 10set

●ペックデック
 5set


西友のワイン売り場をサルベージしたところ、店内で熟成されたであろう2013年のとかちワイン(赤・甘口)が見つかった。
今日はそれをチビチビ飲みながらカウチでうだうだテレビを見ていたら、あっという間に夜も更けていたという…。初期のメンタリストは面白い。
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2016/3/21 3連休だった [区営ジムにて]

萩原選手がワールドツアーでちゃんとアシスト業しているし、ベトナムのレースでは日本ナショナルチームがチームワークで勝っている。
アジア選手権とかいう悪夢はマジで何だったんだろう…。


■3月21日(月)

筋力トレーニング。

●ハックスクワット
 適当×7set
 315kg×5~6rep×5set

●ダンベル・ランジ(バランス板で傾斜をつけて)
 10kg×片足10repずつ×6set

●レッグカール
 10set

●レッグエクステンション
 7set

●アウターサイ
 5set
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2016/3/19 カレー味は何にでも合う [区営ジムにて]

絵を描く時に使う作業机を探していたら、母が40年来使っているアイロン台を提供してくれることになった。昔のアイロン台は足がしっかりしているし、台も適度な硬さで安定感がある。ニトリとかで下手に机を買うより良いかもしれない。
従い、3連休の間にリノベして机っぽくします。今日の午前中は、アイロン台の布の補修。長さが微妙に足りない(えええ)ビロードの余り布を台に貼って釘で打ち付けた。
ハンズあたりで台の上に乗っける大きめの板を買えば、使わない時は畳める作業机の完成!のはず。


朝ご飯は、辛ラーメンにもやし1袋とキャベツとカレールーと玉子とチーズを入れたものをムシャムシャと。しまった、鶏むね食べ忘れた。
食後のおやつはお土産で頂いた岡山銘菓「調布」。和菓子の鮎のようなお菓子なのだけれど、上質!今度物産展で見かけたら絶対買おう。
お昼頃にジムへ。

■3月19日(土)

筋力トレーニング。

●バーベルロウ
 適当×2set
 60kg×10set

●ラットプルダウン
 15set

●ショルダープレス(マシン)
 5set

●インクライン・ベンチプレス(マシン)
 5set

●チェストプレス(マシン)
 5set


自転車関係の物欲は殆ど無いのですが、最近発表されたクリス・ホイ様ブランドのアパレルだけは気になる。
ホイはガタイが良いので、ウェアを着た姿がカッコ良い。Wiggleで取り扱ってくれないかな。
そういや、手組の後輪そろそろ組み直さないといけないんだよな…。まぁ暫くは使えるだろうけど。
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2016/3/17 事実上の内定からの内定 [区営ジムにて]

■3月17日(木)

筋力トレーニング。

●ルーマニアン・デッドリフト
 40kg×1set
 60kg×10set

●胸のケーブル
 5set

●肩関節のダンベル(バランス板の上で)
 5set

●リアデルト(マシン)
 10set
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2016/3/16 レモンアイスベイベー [区営ジムにて]

ギャスパリのAMINOLASTはレモンアイスが一番美味しい。


■3月16日(水)

筋力トレーニング。

●スモウデッド
 60kg×1set
 80kg×1set
 90kg×1set
 95kg×1set
 100kg×1~2rep×2set
 80kg×2set
 60kg×2set
 普通のデッドを何年もやっていたら、スモウデッドが下手になった…

●ラットプルダウン
 5set

●プルオーバー
 10set


巷で話題のどこぞの先生のスピーチの全文(とされているもの)を読んだ。
非正規雇用であっても学歴である程度振り分けられるこのご時世に、ビックリな提言ですね。配偶者との死別や離婚は想定しているのだろうか?別にこの発言をした人をどうこう言うつもりはありませんが。
世界中が幸せになれ!!!!
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2016/3/15 glee Foreverは永遠ではない [区営ジムにて]

なかなかアップデートされず曲が明らかに少ないわ、ガチャでSRが手に入る確率を狭めすぎたわ、課金アップとなり得たチケットをFacebook連携で送り合えるようにしたわ。運営の初動ミスが祟り、glee Foreverはあと2カ月半ほどでサービス終了となる。
作り手側が負けを取り返す為に、クリア報酬を出し渋り、マンスリーイベントを頻発しマンスリーじゃなくし、相当やり混まないと高課金者でもイベント報酬を取れない仕様にしたスコアマッチを造りあげ、無駄にキャラを増やしまくり課金者の旨味を減らしたのもいけなかったのかなぁ。
最大の負け犬はKLabだろうが、いきなり終了なんて大量課金した人には酷い話だ。課金をしまくった人は運営にスラッシーかけてもいいレベル。
名パフォーマンスを素通りし個性的な楽曲をゲームに使用している場面も多々あったが、変に余力を残さず全力で作り上げて欲しかった。ただそれだけが悔やまれる。

このゲームの関係者、プレイヤーにはgleeのグランドフィナーレで使われたこのフレーズを捧げよう。
See the world not as it is, but as it should be.(どうあるかではなく、どうあるべきかで世界を見ろ)


■3月15日(火)

筋力トレーニング。

●ハックスクワット
 適当×4set
 240kg×1set
 適当×3set
 ジムに新規導入されたハックスクワットマシンに挑戦。微妙すぎた。

●ダンベル・ランジ(バランス板で傾斜をつけて)
 10kg×片足10repずつ×6set

●レッグカール
 10set

●インナーサイ
 10set


某自転車メディアが五輪枠を取れない原因に競輪をあげたことに関して、競輪メディアの人がご立腹のご様子。
だけど「メダルが目標」と再三言っておきながらチグハグな対応が見受けられる日本トラック競技の現状では、車連なりJKAに原因を見出だすことはそこまで頓珍漢ではないと思うのだが。そもそも競輪メディアの人がぼかしているので、具体的にどこのメディアのどの部分を指しているかは分からないんだけど。
何にせよ、「現地に行かずに適当な記事を書くな!」みたいな主張を競輪メディアがしてしまうと、トラックを取り上げるメディアは一向に増えないだろうな。ただでさえトラックを専門に扱うメディアは素人受けしにくいのに…。
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