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2016/7/28 突然の [区営ジムにて]

去年のこの時期も突然の話があったので、もうこれは7月の恒例行事と考えるべきか。
やることがあるのは良いことだ。


■7月28日(木)

筋力トレーニング。

●レッグプレス
 10set

●インナーサイ
 5set

●アウターサイ
 5set

●レッグエクステンション
 10set

●レッグカール
 10set

最近お気に入りのレッグカールマシンがよく壊れてる。


ああ、10月にワインフェス行くついでにトラック観戦したい…(現実逃避)。
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2016/7/26 よっぱらい [区営ジムにて]

■7月26日(火)

筋力トレーニング。

●肩関節のダンベル(バランス板の上で)
 4kg×1set
 5kg×4set

●サイドレイズ(マシン)
 15set

●リアデルト(マシン)
 10set

●ショルダープレス(マシン)
 トライセット×5set


火曜からワインと日本酒のチャンポンだと…?!
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2016/7/24 背中と背中合わせの後背ストレッチ [区営ジムにて]

■7月24日(日)

筋力トレーニング。

●デッドリフト(ニーレベル)
 60kg×1set
 100kg×1set
 140kg×3~5rep×5set
 100kg×3set

●ロウのマシン
 90kg×10set

●ラットプルダウン
 90kg×10set

トレ後にチャーシュー麺大盛りを食べてから、自宅でワインを飲みお昼寝。夜はフライングうな丼。
栄養充分のまま月曜に…。
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イズの魔法使い50~You Can't Stop The Cadence #14 [自転車漫画]

49の続き。

ちんたらと11月のツール・ド・おきなわの話を描いてるんですが、そうこうしてる間に現実の世界ではジロローザが終わってしまいました。
萩原選手は去年のステージ優勝に続き、今年も最終ステージで6位。いちファンとして凄く凄く嬉しいです。
そして、萩原選手がステージ優勝することを見越して去年ジロローザ漫画に着手したと言い張るroso氏なのであった…。

TWOI-comi50.jpg
※画像はクリックすると拡大します

漫画の中では前回に引き続きサコー宇井苔のフランス愛が溢れてるんですが、明日はツール最終ステージ。
マイヨジョーヌがシャンゼリゼにやってくる、ヤァヤァヤァ。
女子ツールも同日開催なので、どうぞ宜しく!

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2016/7/23 ワイン置き場を作るの会 [区営ジムにて]

ワインをやたらに買ってしまうので、床下収納にお酒がしまいきれないという状態が慢性化している。
ワインセラーを置こうかと血迷ったが、高いワインはまず持っていないので取り止め。北向きの押し入れを改造すればお酒の一時保管場所くらいにはなるだろう、ということで収納用品を探しに中野の島忠へ。ここは車を持ってない人間にはありがたいホームセンターだ。
折角だからと、収納用品を買うついでに台所の棚も買い換えることに決定。着々とものが新しくなっている…。

お昼はスリランカ料理、おやつは梅屋のあんみつと中野を満喫。
中野駅周辺は安くて美味しい飲み屋が多いだけでなく、有名ビルダーが常連のゴールドジムがあり、たんぱく質重視のご飯どころもちょいちょい見かけられる上に、電車に乗れば直ぐ新宿に着いてしまう。素晴らしい。


■7月23日(土)

筋力トレーニング。

●ショルダープレス(マシン)
 トライセット×5set

●プルオーバー
 10set

●リアデルト(マシン)
 5set


ツールも終わるので、夜は成城石井で買ったフランスの白ワインを。
クロアチアのドライいちじく、ローストビーフ、イカのフリット、チーズクラッカーなどなどをおつまみに。よかよか。
しかし山が盛り上がらんツールだ…。
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2016/7/22 帰ってきたタブレット [区営ジムにて]

先週の金曜夜に電池交換&修理に出したタブレットがもう帰ってきた。
月曜日が祝日だったってのにこのスピード感。驚き。

しかし、サードパーティと比べ物にならないくらい高額な料金を設定している大手キャリア達はちょっと胡座かきすぎなんじゃないか。今や新規で大手を契約するメリットがあまり無い。
とは言え、docomoショップで粗品を貰ってしまったので格安移行はもう少し悩みそう(チョロい)。


■7月22日(金)

筋力トレーニング。

●ダンベル・ランジ(バランス板で傾斜をつけて)
 6kg×片足10repずつ×1set
 7kg×片足10repずつ×1set
 8kg×片足10repずつ×1set
 9kg×片足10repずつ×1set
 10kg×片足10repずつ×4set

●レッグカール
 12set

●アウターサイ
 8set

●腕立て伏せ
 5set


□■突如始まるワインネタ■□
記録すれば酒量が減ると思ったのに減らない。

北海道ワイン 道民還元 白やや甘口
20160715_124311.jpg
北海道限定で売られているワインらしく珍しいので購入したが、後に残る甘さがダメだった。以前、山梨のワイナリーが造ったナイアガラのにごりは美味しかったんだけどな。
ウィルキンソンの炭酸で割ると飲める感じなので割って消費した。道民の皆様、すいません…。
近所のスーパーの北海道市で1,000円弱。

Museo Cabernet Sauvignon 2009
20160718_151029.jpg
古いのでブランデーみたいな味になっていた。
煮込みの下味に使用して、煮込みと一緒に飲んでみる。
近所の酒屋さんで900円。

Enate Chardonnay 2013
20160718_151039.jpg
香り高くフルーティだが後味しっかり。オーク樽の香りも付いていて味わい深い。普段飲むワインとはレベルが違う複雑なテイスト。
エノテカ香港の特売で150HKD。後で知ったが日本のエノテカで4,000円超で売ってるらしい。そりゃ美味しい訳だ。

杜の蔵 槽汲み 第22号仕込み 2016年
20160721_072153.jpg
少し泡の入っている日本酒の原酒。ここの原酒は、蔵と取引のある酒屋さんが好きなものを選んで買うというシステムらしい。
しっかりとした甘みがあるが嫌なしつこさや強さがなく、文句無しに美味しい !一気に飲み干してしまった。
タグ:ワイン
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2016/7/20 元海の日に元能年玲奈を思う [区営ジムにて]

■7月20日(水)

筋力トレーニング。

●サイドレイズ(マシン)
 15set

●リアデルト(マシン)
 5set

●ペックデック
 10set


会社近くの酒屋さんでワインを買ってしまった…。
最近頭の中がお酒のことばかりである 。ダメだ。
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2016/7/18 適当に [区営ジムにて]

■7月18日(月)

筋力トレーニング。

●プルオーバー
 10set

●インナーサイ
 5set

●リアデルト(マシン)
 10set

元メタボマッチョ師匠にボロボロと言われた背中を骨盤職人で念入りに解す。
今までケアをサボっててすんません。


白ワインと一緒に鱧やサンドイッチ食べて、食後に仮眠して夜もまた飲んで。
連休は飲んで寝ただけで終了…。
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2016/7/17 脚からの串カツ [区営ジムにて]

■7月17日(日)

筋力トレーニング。

●レッグプレス
 14set

●レッグエクステンション
 10set


トレ後にダッシュで飲み会へ。
1軒ハシゴして、6時間でハイボール4杯と緑茶サワー1杯だから健全。
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イズの魔法使い49~You Can't Stop The Cadence #13 [自転車漫画]

今年のツール・ド・おきなわのエントリが8月から始まるんですけれど、女子は本当にUCIレースになるんですかね。
UCIのサイトは男子のことしか言及してないので、やや不安…。

48の続き。

前回補足しそびれたのですが、ジュニア以下の選手に対しては、重いギアを使わないようルールでギア比が制限されています。従い連盟主催のレースでは、バイクのギアはこれに準じている必要があるのです。
加えて、ギア比制限は年齢によって細かく設定されており、同じ高校生であっても学年が違うと許容されるギア比が異なります。(年下ほど軽いギアを課せられている)

TWOI-comi49.jpg
※画像はクリックすると拡大します

Memory Palace(記憶の宮殿)とは、記憶を場所に結びつけて覚える記憶術のこと。
ハンニバルやSherlock、メンタリストにも出てくる超メジャーな手法です。

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