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2017/3/17 無情 [区営ジムにて]

旅行の写真をまとめる度に、日々のゴミ日記の方が、旅行記よりアクセス数が多いという事実に打ち震える。


■3月17日(金)

筋力トレーニング。

●スクワット
 50kg×1set
 70kg×1set
 80kg×5rep×3set

●デッドリフト(トップサイド)
 60kg×1set
 100kg1set
 140kg×1set
 185kg×1set
 215kg×3~4rep×5set

●ペンドレイ・ロウ
 35kg×4set

●バーベル・ロウ
 35kg×4set

●アブベンチ
 20kg×25rep以上×3set

●レッグカール
 6set

●リアデルト(マシン)
 6set

●サイドレイズ(マシン)
 3set


これからテレビで香港2連チャン。わくわく。
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