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2017/3/20 ボヘミアも春分 [区営ジムにて]

■3月20日(月)

筋力トレーニング。

●ワンハンド・インクライン・サイドレイズ
 5kg×12rep×1set
 7kg×12rep×1set
 8kg×12rep×1set
 9kg×12rep×1set
 10kg×12rep×1set
 8kg×12rep×1set

●フロントレイズ
 10kg×スーパーセット×1set
 20kg×スーパーセット×4set
 10kg×スーパーセット×1set

●ワンハンド・ケーブル・リアレイズ
 5set

●リアデルト(マシン)
 5set

●アブベンチ
 20kg×25rep以上×3set

●バーベル・ロウもどき
 5set

●インナーサイ
 5set

●アウターサイ
 5set


gleeのシュー先生がLaw & Order 犯罪心理捜査班にゲストで出てる回があるんだけど、髪がクルクルパーマ過ぎて頭に内容が入ってこない…。
スー先生が彼の髪質を罵倒する気持ちが分かったわ。
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