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2017/5/3 世はゴールデンウィーク [区営ジムにて]

■5月3日(水)

筋力トレーニング。

●スクワット
 50kg×1set
 70kg×1set
 80kg×1set
 90kg×1set
 100kg×3rep×3set
 70kg×10rep×3set
 今日もバーは極力低めで

●リバース・ハックスクワット
 80kg×5set

●ハックスクワット
 80kg×5set

●ルーマニアン・デッドリフト
 60kg×5set

●スティフレッグド・デッドリフト
 60kg×5set

●プルオーバー
 3set

●リアデルト(マシン)
 3set

●レッグカール
 3set
 
●腹筋
 50rep以上×2set

今日のお弁当は、カレースパイスとお醤油で下味をつけた鶏むねと、梅ひじきご飯。十二堂えとやの梅の実ひじき、美味しすぎじゃ。
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