So-net無料ブログ作成

2017/5/5 春のデッド週間 [区営ジムにて]

萩原選手を取り上げたジャパンタイムスのインタビュー記事、凄く良い。


■5月5日(金)

筋力トレーニング。

●デッドリフト(トップサイド)
 60kg×1set
 100kg×1set
 140kg×1set
 180kg×1set
 210kg×2rep×1set
 180kg×5~6rep×5set

●スモウデッド
 80kg×7~8rep×5set

●デッドリフト
 60kg×9~10rep×5set

●ワンハンド・バーベルロウ
 40kg×6set

●ペンドレイ・ロウ
 40kg×4set

●バーベルロウ
 40kg×5set
 
●腹筋
 50rep以上×2set

●リアデルト(マシン)
 3set


ブランド鶏のむねひき肉を、自家製カレースパイスと香港製醤油、香港製味噌で味つけして炒め、ガパオライス風ご飯を作ってみたが美味しかった。
メッチャ体を使ったしジロも開幕するので、福袋で手に入れたイタリアワインをちびちび飲みながら体を労るの巻。
足腰背中のダメージが大変なことになっていて大変(語彙不足)。
nice!(0)  コメント(0)