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2017/8/6 7日で4回スクワット [区営ジムにて]

エブリベンチと違って破滅的に思える。

■8月6日(日)

筋力トレーニング。

●スクワット
 50kg×1set
 75kg×1set
 85kg×1set
 100kg×3rep×2set
 85kg×8rep×5set

●バックエクステンション
 6set

●ラットプルダウン
 10set

●レッグカール
 6set

●サイドレイズ(マシン)
 5set

●プルオーバー
 2set

●腹筋
 100rep×1set
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