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2017/8/9 暑い [区営ジムにて]

台風のお陰で気管支絶不調の巻。
昨日は両親とスシローで食べまくったので、エネルギーは満タン。

■8月9日(水)

筋力トレーニング。

●スクワット
 50kg×1set
 75kg×1set
 85kg×1set
 95kg×5rep×2set
 75kg×1set

●バックエクステンション
 4set

●デッドリフト(トップサイド)
 60kg×1set
 100kg×1set
 140kg×1set
 180kg×3set
 140kg×8~10rep×4set

●ショルダープレス(マシン)
 5set

●チェストプレス
 5set

●リアデルト(マシン)
 9set

●腹筋
 100rep×1set
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