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2017/11/18 メンチを切る [区営ジムにて]

2日連続で、吉祥寺のサトウのメンチカツを食べる幸せ。


■11月18日(土)

筋力トレーニング。

●デッドリフト
 60kg×1set
 80kg×1set
 90kg×1set
 100kg×6~7rep×5set

●スモウデッド
 90kg×5set

●ラットプルダウン
 15set

●アブベンチ
 25kg×5set


全日本オムニアム、面子を濃くする方法は無かったのか…。この種目で世界選手権を出るに違いない選手が、全日本に出てないのは悲しいんですが。
まぁ、団抜きで五輪メダルを獲ってくれる事の方が遥かに重要だから、深くは突っ込まないけど。
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2017/11/16 今日は禁酒 [区営ジムにて]

週末は山梨ヌーボー飲むんだ…。


■11月16日(木)

筋力トレーニング。

●ハックスクワット
 80kg×1set
 160kg×1set
 200kg×1set
 240kg×1set
 280kg×1set
 320kg×9~10rep×5set

●リバース・ハックスクワット
 200kg×5set
 80kg×3set

●レッグカール
 6set

●インナーサイ
 5set

●アブベンチ
 25kg×5set


他人の悪口と税金対策が趣味で、本人的にむつかしい本を読んで覚えた言葉をただ使いたいだけの上からおじさんと手を切らなければ、どこ行っても同じだろうな~。
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2017/11/14 音がしなければ落ちたとは言えない [区営ジムにて]

前回の日記にも書いたけど、Dear Evan Hansenで一番有名な曲Waving Through a Windowを、近頃本当によく聞いている。
キャラクターを意識した歌い方や、緩急ついたテンポも心地良いが、歌詞が凄く凝っている。周囲に溶け込めない主人公の孤独さを観客に痛々しいまでに伝えながら、Key、Window、Share、Tap、Watchなどの単語を紛れさせているところが巧みだ。作品の核にSNSがあるから、それを思い起こさせる言葉を意図的に入れているのだと勝手に思っている。韻を結構踏んでいるのも好きだ。
ああ、La La Landの音楽担当、このミュージカルでも素晴らしすぎる仕事をしている。最高。


■11月14日(火)

筋力トレーニング。

●デッドリフト
 60kg×1set
 80kg×1set
 90kg×1set
 100kg×3set

●スモウデッド
 100kg×3set

●ルーマニアン・デッドリフト
 80kg×3set

●バーベルロウ
 60kg×3set

●プルオーバー
 5set

●ラットプルダウン
 5set

●ロウのマシン
 5set

●バックエクステンション
 5set


Dear Evan Hansenは、gleeの双子チアの姉役(弟が奴隷状態でツボだった)Laura Dreyfussも重要な役で出演しているんだよね。
Season 6の新キャラは彼女含め、軒並み古参の後ろで立ってるだけの置物にされていて気の毒だった。それだけに、キャリアが順調だととても嬉しい。
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2017/11/12 NHKなカップ最終日 [区営ジムにて]

ランビエールコーチが明子の部屋に出て来た時の会場のワサワサ感が忘れられない。


■11月12日(日)

筋力トレーニング。

●フロントレイズ
 5kg×スーパーセット×1set
 10kg×スーパーセット×1set
 12.5kg×スーパーセット×5set

●ライイング・インクライン・サイドレイズ
 6kg×2set
 5kg×3set

●ダンベル・インクライン・ロウ
 6kg×1set
 5kg×4set

●ショルダープレス(マシン)
 5set

●バックプレス(スミス)
 25kg×1set
 35kg×4set

●リアデルト(マシン)
 5set

●サイドレイズ
 5set

●アブベンチ
 25kg×3set

●バックエクステンション
 3set


日本での好感度をMAXに上げに来てるブラウン選手が、トニー賞受賞の暗黒高校生時代ミュージカルDear Evan Hansenの曲を使うところが実にお洒落。ミュージカル抜きに、Waving Through a Windowは凄く良い曲だと思う。心地良い緩急のつけ方に、高校生の葛藤が上手く表現された歌詞。何度聞いても飽きない。
流行りものミュージカルと言えばHamiltonもそうだけど、ヒップホップを普段聞かないし、ミュージカルも未見の自分には、そこまで曲が刺さらない。結局、gleeでおなじみのジョナサンのシュール系ソングばっかり聞いている始末である…。
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2017/11/10 NHKなカップ [区営ジムにて]

視聴率的にはしんどい生中継となりそうである。


■11月10日(金)

筋力トレーニング。

●ハックスクワット
 80kg×1set
 120kg×1set
 160kg×1set
 200kg×1set
 240kg×1set
 280kg×1set
 320kg×5~6rep×4set

●リバース・ハックスクワット
 200kg×3set
 120kg×5set

●バーベル・ヒップスラスト
 40kg×5set

●レッグカール
 5set

●レッグエクステンション
 5set

●インナーサイ
 5set


□■突如始まるワインネタ■□
焼酎泡盛が美味しい季節になりました。

Caparzo Brunello di Montalcino 2011
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流石Brunello di Montalcino 。ブランデーっぽさもちょっとあるが、滑らかな口当たりで、上品なイタリアワイン。余韻も品があり、ハレの日にぴったりだ。

ドメーヌ ヒデ 桃源郷 巨峰 無添加
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巨峰の香りと風味は残しながらも、甘みは抑えられていて、あっさりながらも楽しんで飲める逸品。国産ヌーボーはちょっと下に見ていたが、これは凄い。

Ch. La Grave Privilège Blanc 2012
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よく知らずに開けたが、重口で独特な白。ブドウはマカブーとグルナッシュ・ブランらしい。
ヴィノスやまざきの福袋にて。不味いワインが入っているわけでは無いが、ここの福袋は絶対にもう買わない。(まだ言う)

Pegasus Bay Riesling 2006
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ハチミツ系の甘みがしっかりありフルーティだが、チリチリとした発泡の酸味もありエレガント。バランスが素晴らしい。
香港のWatson's Wineで300HKDくらいで購入。こう言う掘り出し物があるから、ワインショップ巡りは楽しい。

Ch. Grange Neuve Pomerol 2012
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若いけど、濃厚で飲みやすいんじゃないすかね。重口のメルロー100。
年始の福袋で手に入れたが、定価ではちょっと買わない。

都城ワイナリー Konohanasakuya
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以前も飲んだが、後味でえぐみが引っ掛かるし、爽快感もあまり無い。赤ワインを水で薄めたような感じ。

Laimburg Gewürztraminer Elyònd 2010
20171109_202621.jpg
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べとっとした甘みが感じられるが、苦味も少し残りなかなか良い。お店ではカレーに合うと紹介されたので、キーマカレーと一緒に食べたが、確かにこの甘さは、スパイシーな料理と相性バッチリだろうな。
伊勢丹セール価格で1,500円。

Dom. Chandon de Briailles Ile des Vergelesses Pernand-Vergelesses 2001
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飲みやすいと好意的に解釈したいところだが、香りも弱く、深みもなく、で飲み頃が過ぎた様な味。ピノ・ノワール100%。これを熟成ワインと言って売って良いものか…。

ニッカ 初号ハイニッカ 復刻版
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復刻シリーズの中では気軽に飲める値段だけど、味はかなり好み。ニッカの濃いめが好きなら、すんなり慣れるのでないだろうか。
ハイボールにすると最高だった。

台灣啤酒 マンゴービール
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想像よりマンゴー味で驚き。夏に飲むべきな、かるーいビール。
タグ:ワイン
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2017/11/8 押し入れがワインでいっぱい [区営ジムにて]

なのに、山梨ヌーボーを補充したい衝動にかられている…。


■11月8日(水)

筋力トレーニング。

●デッドリフト(ニーレベル)
 60kg×1set
 100kg×1set
 140kg×1rep×1set
 120kg×5set
 90kg×5set

●バーベルロウ
 60kg×5set

●ラットプルダウン
 10set

●バックエクステンション
 5set

●ミドルロウ(マシン)
 5set
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2017/11/6 ヌーボー [区営ジムにて]

先週末開催の山梨ヌーボーまつり。公園にゴザ引いて大いに酔っぱらっている常連組に引き、試飲もせずに物販だけ寄って帰るのであった…。
禁止されているにも関わらずワインを持ち込んでる人もいるし、グループで来ては場所取りをして道を塞ぐのも目に余る。主催者側できちっと飲食スペースを用意出来ないなら、私的な宴会は禁止にした方が良いと思う。
ワイン飲みのイケてない公開飲み会を、日比谷公園という大都会でやらなくても。これじゃ甲州ワインのネガティブキャンペーン。


■11月6日(月)

筋力トレーニング。

●フロントプレス(スミス)
 25kg×1set
 35kg×1set
 45kg×1set
 55kg×5rep×3set
 45kg×4set

●バックプレス(スミス)
 45kg×1set
 35kg×4set

●リアデルト(マシン)
 5set

●バックエクステンション
 5set
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2017/11/1 暦の上ではノベンバー再 [区営ジムにて]

文化の日は山梨ヌーボーまつりだぞ!


■11月1日(水)

筋力トレーニング。

●ショルダープレス(マシン)
 10set

●サイドレイズ(マシン)
 5set

●リアデルト(マシン)
 5set

●胸上部+肩前部のマシン
 5set

●バックエクステンション
 5set

●アブベンチ
 3set


今晩は、ほうとう。
神が遣わした日本最強の麺類、栄養バランス優れたほうとう。伝家の宝刀。天下のHOTO。ト ト ト チェケラッ<間違ったラップ>
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2017/10/30 木枯し [区営ジムにて]

一気に冷えた本日の東京。
今年も全然自転車乗らなかったな…。


■10月30日(月)

筋力トレーニング。

●ハックスクワット
 80kg×1set
 120kg×1set
 160kg×1set
 200kg×1set
 240kg×1set
 280kg×1set
 320kg×4~5rep×3set
 160kg×15rep×3set

●レッグカール
 6set

●バックエクステンション
 5set

●インナーサイ
 5set

●ペックデック
 5set

●アブベンチ
 3set
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2017/10/28 初鍋 [区営ジムにて]

ハロウィンなど関係無い我が家では今晩は今シーズン初の鍋だよ!


■10月28日(土)

筋力トレーニング。

●デッドリフト
 60kg×1set
 80kg×1set
 90kg×1set
 100kg×6rep×3set
 80kg×10rep×4set

●バーベルロウ
 60kg×5set

●ラットプルダウン
 10set

●バックエクステンション
 5set

●リアデルト(マシン)
 6set

ジムが驚異の空きっぷりだったので、3Dマッサージロールなる、電源を入れるとブルブル震えるグッズを試してみた。小型だが振動の強さはバッチリで心地良く、体も軽くなった。結構良いかも知れない。
まぁ、「何アイツ悶絶してるの…」的視線を、道行くゲイ兄さんやエアロマダムから頂きましたけど。
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