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2017/3/23 Jスポ大丈夫か [区営ジムにて]

内輪ノリの解説が苦手であまり見ていないとは言え、Jスポのメジャーレース中継が薄くなったのは悩ましいな。


■3月23日(木)

筋力トレーニング。

●ワンハンド・ショルダープレス(ハンマー)
 10kg×限界repずつ×6set
 初期重量が謎の為、プレート重量のみ記載

●肩関節のダンベル
 7kg×1set
 8kg×1set
 9kg×10rep×2set

●ワンハンド・バーベル・ロウ(スミス)
 25kg×1set
 35kg×5set

●チェストプレス
 5set

●腹筋
 25rep以上×3set


会場周辺に良さげな食事処が色々あるので、トラック世界選手権がメチャ楽しみ。
伊豆も五輪前にビッグレースを開催するであろうが、食事は絶望的だな。弁当屋さんが仕出しついでにやるのだけじゃなく、本格的な屋台でも出してくれないものか。かじぱらオムライスとか、ベロドロームカレーとか、優香の鉄鍋餃子とか、そういう感じでご当地B級グルメのオンパレードで良いから!売り子は競輪学校の生徒にさせれば問題なし。
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2017/3/22 古い自転車譲りたい [区営ジムにて]

何年も前に書いたこの自転車が、未だに誰の手にも渡らず我が家の片隅にあると言う。出来れば誰かに再利用してもらいたくて、粗大ゴミにも出せてない。
うーむ。片したい。


■3月22日(水)

筋力トレーニング。

●スクワット
 50kg×1set
 70kg×1set
 75kg×1set
 80kg×5rep×3set
 70kg×10rep×2set

●フロントプレス(スミス)
 25kg×1set
 45kg×7~8rep×5set

●バックプレス(スミス)
 27kg×6set

●腹筋
 25rep以上×3set

●サイドレイズ(マシン)
 5set


Law & Order 犯罪心理捜査班の最初のシーズンが再放送しているので第1話を見直したが、導入部分が長い割に大味な事件だわ、容疑者のアジト突入時にド派手なBGMが流れるわ、署内の他のメンバーとも力を合わせてるわ、犯人への揺さぶり方も割かし普通だわで、後のエピソードとは雰囲気が全然違っていた。
この作品は刑事物で一番好きなシリーズの1つだ。主人公ゴーレンを中心に置いたストーリーが成功している。脆さのある奇人っぷりを見事に演じたドノフリオは凄い。相棒のエイムズは時に姉のように、時に飼い主のようにゴーレンをいなすシニカルで男勝りでユーモアのあるキャラクター。ゴーレンをからかうこともあるものの、彼のミスは絶対に庇うし、お節介は焼かないが、葛藤多きゴーレンを何も言わず見守る。エイムズは、誰もが思う最高のバディではないだろうか。これを女性にさせているという点も素晴らしい。この2人の組み合わせが非常に秀逸だ。
キャスティングで残念なのは、ゴーレンのライバル役の美人犯罪者ニコールだ。女優の演技がちょっとアレで、男を手玉に取る深い闇を抱えた知能犯に全く見えないのに、ゾンビ並みの生命力で何度も再登場してくる。これは辛い。いっそ整形した設定で、演技の上手い女優にすり替えて欲しかった…。
ニコールのお陰で、ゲイよりもレズビアンの方が悲惨な目に遭っていることが多いような印象もある。直ぐに思い出されるのは、大学勤めのインテリホワイトカラーレズ。これは、マイノリティが高度な資格や知識を伴う仕事に就くという“あるある”から来ているので良い。
次、家族と絶縁状態の孤独なアジア系メッセンジャーレズ。ニューヨークでメッセンジャーをやってる人間のアナーキー感から来ているのか?人種もセクシュアリティも環境も、と詰め込み過ぎなキャラ設定だが、今年のアカデミー賞もそんな感じだし、仕方ない。どちらかと言うと、「ふくらはぎが太い=メッセンジャー」という推理をゴーレン達が始めたことにモヤモヤする。
最後、家にダンベルを置いてるレズ。男と付き合ってる形跡が無い+家にダンベルがある=レズだろう、ということで始まる事件捜査。これは以前にも言ったけど、心理捜査と言うより、制作者が持ってるイメージだろ!しかも、ダンベルレズは、自分のダンベルで殺されるので哀れすぎ。
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2017/3/20 ボヘミアも春分 [区営ジムにて]

■3月20日(月)

筋力トレーニング。

●ワンハンド・インクライン・サイドレイズ
 5kg×12rep×1set
 7kg×12rep×1set
 8kg×12rep×1set
 9kg×12rep×1set
 10kg×12rep×1set
 8kg×12rep×1set

●フロントレイズ
 10kg×スーパーセット×1set
 20kg×スーパーセット×4set
 10kg×スーパーセット×1set

●ワンハンド・ケーブル・リアレイズ
 5set

●リアデルト(マシン)
 5set

●アブベンチ
 20kg×25rep以上×3set

●バーベル・ロウもどき
 5set

●インナーサイ
 5set

●アウターサイ
 5set


gleeのシュー先生がLaw & Order 犯罪心理捜査班にゲストで出てる回があるんだけど、髪がクルクルパーマ過ぎて頭に内容が入ってこない…。
スー先生が彼の髪質を罵倒する気持ちが分かったわ。
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2017/3/19 昨日はひきこもり [区営ジムにて]

去年の食事写真、まとめてあげました。

怒涛のラーメン編
命の肉編
和食だよ編
イタリアン・フレンチ編
雑多編


■3月19日(日)

筋力トレーニング。

●リバース・ハックスクワット
 35kg×1set
 55kg×1set
 75kg×1set
 115kg×1set
 155kg×8rep×3set
 115kg×1set
 75kg×1set

●ワンハンド・バーベルロウ
 40kg×1set
 60kg×5rep×5set

●バーベル・ヒップスラスト
 40kg×限界rep×5set

●ルーマニアン・デッドリフト
 50kg×1set
 70kg×6rep×1set
 90kg×3rep×1set

●スモウデッド
 110kg×1rep×1set
 100kg×5rep×6set

●デッドリフト
 70kg×10rep×5set

●ラットプルダウン
 5set

トレ後にいきなり!ステーキ行っちゃった
20170319_145231.jpg
300gだから控えめですね


□■突如始まるワインネタ■□
Louis Jadot Santenay Gravieres 2014
20170316_202636.jpg
酸味苦みのバランス良しな辛口フルーティ。
ヴィノスやまざきの福袋にて。中目黒にオープンした勢いで袋を買ってしまったが、お得感が皆無なので来年は買わない(宣言)。

Ch. de Francs Les Cerisiers 2012
20170316_202912.jpg
メルロー主体とのことだが、しっかり渋みもあり濃い。まだ若い感じで、ちょっと残念だった。
コストコで1,000円台。

Mahoney Vineyards Gavin Vineyard Chardonnay 2014
20170316_203522.jpg
辛口フルーティのバランス良しワイン。グッド。
ヴィノスやまざきの福袋に入っていた。定価では買わないだろうな。

San Polino Brunello di Montalcino Helichrysum 2003
20170316_203535.jpg
酸味が少々ありながらも、円やかで上品な味。
数年前に、マカオのフェリーターミナルで1,000円程度で買ったはず。別のヴィンテージも飲んでみたいが、ググったら結構な値段であった…。

朝日町ワイン 巨木の雫 2010
20161209_103610.jpg
完熟しきった山ぶどうのみを使用し、昔ながらの方法で醸造熟成した山ぶどう酒。
不快な酸味では無いが、酸味は強い。甘さもうっすらある程度で、かなり素朴な味わい。

都城 ISHIKORIDOME 2014
20170316_203551.jpg
やや濁っていた日本のシャルドネ。
優しい甘い香りはするものの、強いフルーティさはない。白にフルーティを求めない人には良いのかも。和食には合わせやすそう。

Capucine Blanc 2014
20170316_203605.jpg
バランス良し。
ヴィノスやまざき福袋にて。1,600円くらい(?)で買えることを考えると、かなり上出来。これはリピートしても良いかも。

百年の孤独 2007年ボトル詰め
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度数は高いが、あたりがキツくない。樽の香りもしつつ、少し着色した程度で控えめな色。
瓶ごと凍らせてストレートで飲んだが、最高。ウイスキーオタはどう思うか知らないが、ストレートで飲むならこれくらいのクセの方が万人受けすると思う。
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2017/3/17 無情 [区営ジムにて]

旅行の写真をまとめる度に、日々のゴミ日記の方が、旅行記よりアクセス数が多いという事実に打ち震える。


■3月17日(金)

筋力トレーニング。

●スクワット
 50kg×1set
 70kg×1set
 80kg×5rep×3set

●デッドリフト(トップサイド)
 60kg×1set
 100kg1set
 140kg×1set
 185kg×1set
 215kg×3~4rep×5set

●ペンドレイ・ロウ
 35kg×4set

●バーベル・ロウ
 35kg×4set

●アブベンチ
 20kg×25rep以上×3set

●レッグカール
 6set

●リアデルト(マシン)
 6set

●サイドレイズ(マシン)
 3set


これからテレビで香港2連チャン。わくわく。
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2017/3/15 ホワイトデーという名のお中元的なイベント [区営ジムにて]

■3月15日(水)

筋力トレーニング。

●フロントプレス(スミス)
 27kg×1set
 37kg×1set
 47kg×5~6rep×5set

●バックプレス(スミス)
 27kg×6set

●肩関節のダンベル
 7kg×15rep×5set

●アブベンチ
 20kg×25rep以上×3set

●チェストプレス
 5set

●プルオーバー
 5set

●ケーブル・ラットプルダウン
 5set


トラック世界選手権のスケジュールが鬼で、観戦する人間の持久力も試される状態。
会場に点心などの軽食屋台が来て欲しい!ワンカンポー饅頭とかリーワイジー大根餅とか売ってんの。ご本人のサイン入りブロマイド付きならぼったくり価格でも買う。
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2017/3/14 ゴールドジムは月一で休む [区営ジムにて]

昨夜、博多の酒蔵で購入した日本酒や、お酒のつまみとして大量購入しためんべいをコインロッカーに預け、天神のゴールドジムへと向かった。
だがやつは、定休日で閉まっていたのである。コインロッカー用の小銭を作る為、栄養ドリンクまで買ったのに。無念。
結局、トレを予定していた時間は、界隈で有名なラーメン店での晩酌&酒のアテ購入にあてたのであった。


■3月14日(火)

筋力トレーニング。

●Tバーロウ
 20kg×1set
 40kg×1set
 50kg×6~7rep×3set
 相変わらず初期重量が謎なので、付けたプレートの重量のみ記録

●スクワット
 50kg×1set
 70kg×1set
 75kg×5rep×1set
 80kg×5rep×3set
 70kg×2set

●リアデルト(マシン)
 6set

●サイドレイズ(マシン)
 6set

●アブベンチ
 20kg×25rep×4set

●インナーサイ
 5set

●アウターサイ
 5set


伯母夫妻から10年ものの百年の孤独を頂いたので、現在小躍りしとります。
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2017/3/11 振り返り振り返らない [区営ジムにて]

土曜日、18時前の福岡。
コンビニのポットの横(ゴミ箱の中ではない)にヘパリーゼやウコンの力の空き瓶がボコボコ打ち捨てられているし、エクザイルがライブでもしてるの?って感じの身なりの若者が闊歩してるし、なかなか刺激的である。以前広島に行った際、特製ブレンドの栄養ドリンクを買い求めるジモティが引きも切らずに訪れる薬局を見かけたが、それを思い出した。
西日本の人って元気だよなぁ。それとも、東京も大久保~歌舞伎町辺りはこういう光景があったりするの?筋トレオタの引きこもりにはわかりません。


■3月11日(土)

筋力トレーニング。

●アームカール(マシン)
 1set

●プルオーバー
 10set

●ライイング・レッグプレス
 10set

●レッグカール
 5set

●レッグエクステンション
 5set

●ベンチプレス(マシン)
 5set

●ロータリートルソー
 限界rep×3set

近隣の施設がパッとしないのでホテルのジムに行ったが、これがもうけもの。
なんと、およそ25年前に導入したノーチラスのマシンで統一されていたのだ。ホテルだけあって酷使されていないし、綺麗に掃除されていて、かなり良い状態。
「こんなの今まで見たこと無い!見渡す限り古ノーチラス!!」とエメラルドシティを訪れたばかりのエルファバとグリンダばりに感動。お風呂のサウナもミストがあったし、天国天国。
面白いジムって探せばあるもんですね。

トレ前に散々食べたので、トレ後は軽めに
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セブンのビーフジャーキー美味しい
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2017/3/9 サンキュー [区営ジムにて]

昨日、定期検診その1で麻酔を打った為、トレが変則的となってしもうた。
しかも現在火傷で左の指が水ぶくれ。みんな、あっつあつに焼いた菓子パンを触る時は気をつけるんだぞ!砂糖コーティングはマジで危険!!

■3月9日(木)

筋力トレーニング。

●スクワット
 50kg×1set
 70kg×1set
 75kg×7rep×1set
 80kg×5rep×5set

●デッドリフト(トップサイド)
 60kg×1set
 100kg1set
 140kg×1set
 170kg×1set
 200kg×5rep×5set

●ケーブル・ラットプルダウン
 7set

●リアデルト(マシン)
 6set

●ラットプルダウン
 8set

●アブベンチ
 20kg×限界rep×4set


週末は仕事兼レジャーで福岡。
天神のジム、寄れるかな。警固神社と早良区、待ってろよ~。
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2017/3/6 砂鉄 [区営ジムにて]

何年も前から、主に地デジで、頭に粉みたいのをかけて頭皮(素直に言うとハゲ)を隠す製品のCMが流れている。
コマーシャルを見る限り、カツラなんて目じゃないナチュラル感で「使ってる人に会ったとしても分からないじゃん!これ凄いじゃん!」と感心していた。技術の力って凄い。カツラでも増毛でもないアレと言い、薄毛世界の進歩は目まぐるしい。そう思っていた。
しかし過日、通勤電車で頭に砂鉄を投げつけられた状態のオジサンを発見してしまい「こ、これはもしかしてお粉のやつの失敗例…」と思わざるを得なかった。
個人的には毛が無い人や薄毛の人のことは全く気にならないと言うかむしろ好きな方ですが、当事者の方々は私に気に入られたいなんて1ミリも思ってないと思うので黙っときます。


■3月6日(月)

筋力トレーニング。

●スクワット
 50kg×1set
 70kg×1set
 75kg×8~9rep×3set
 70kg×8~9rep×3set

●レッグプレス
 6set

●レッグカール
 6set

●インナーサイ
 5set

●アブドミナル(マシン)
 5set

●レッグエクステンション
 5set

●アウターサイ
 5set


このブログを始める前までは貧乏旅行を結構していたのだけれど、最近は香港で欲望にまみれるのが一番幸せです。
トラック世界選手権に向けてカメラ買わなきゃ、など色々考えるところもあるんですが、出発までにこなせるかなぁ。ちょっと最近ドタバタしてるので自信なし。
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