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2017/7/31 明日からオーガスト [区営ジムにて]

夏バテなのか、何なのか。土日のやる気低下が著しかった。
土曜日はサーモンのお刺身、物産展で買ったもずく、おひたし、メンチカツ、和牛の分厚いステーキ、〆のガーリックライスと自宅居酒屋で楽しんだ。
冬になったら、日本酒か焼酎で鴨鍋コースもやりたいなぁ…。(早々に夏に愛想を尽かす)


■7月31日(月)

筋力トレーニング。

●スクワット
 50kg×1set
 75kg×1set
 85kg×1set
 95kg×1set
 105kg×2rep×2set
 90kg×3set
 80kg×1set

●ショルダープレス(マシン)
 10set

●ペックデック
 8set

●リアデルト(マシン)
 6set

●バックエクステンション
 4set

●腹筋
 100rep×1set


Spotify3ヶ月100円体験は更新せずに終わりそうだし(オススメが微妙、邦楽が無さすぎ)、Myproteinの特売で買ったスキニークッキークランベリー味はトレ後に食べても美味しく感じられないテイストだし。
明日から8月か。
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2017/7/30 ファイト餃子アゲイン [区営ジムにて]

ファイト餃子を焼きながら、ちょこっとトレ。(既視感)

■7月30日(日)

筋力トレーニング。

●ワンハンド・プレート・サイドレイズ
 2.5kg×1set
 5kg×1set
 6.25kg×5set
 2.5kg×1set

トレをサボりる土日であった。
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2017/7/28 プレミアムなフライデー [区営ジムにて]

泡盛をしこたま飲んだが二日酔いなし→OK!
今日、人と会うこと忘れてラフな格好で出社してしまった→NOT OKAY!


■7月28日(金)

●スクワット
 50kg×1set
 75kg×1set
 85kg×1set

●ワンハンド・ライイング・インクライン・サイドレイズ
 6kg×15repずつ×1set
 8kg×12repずつ×1set
 9kg×12repずつ×1set
 10kg×12repずつ×3set

●ショルダープレス(マシン)
 10set

●サイドレイズ(マシン)
 5set

●リアデルト(マシン)
 5set

●ワンハンド・ケーブル・リアレイズ
 5set

●腹筋
 1set


暑いので、デパ地下でカレー用の豚肉とプリンを買う。
プレミアムなフライデーである。


全く話が変わるが、漫画原作の実写映画がつまらない、と言った時のファンの反論が「原作を読んでないから楽しめないんですよ」だなんて悲しすぎる。
アニメ映画であっても、予習無しで楽しめる作品はいくらでもあると思うのだが…。
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2017/7/26 夏風呂の日らしい [区営ジムにて]

旅行の帰りの荷物入れ用に、特大段ボールを買おうか迷い中。
庶民爆買いの皆さんかっ。


■7月26日(水)

筋力トレーニング。

●スクワット
 50kg×1set
 75kg×1set
 85kg×7~8rep×3set
 75kg×8rep×2set

●ラットプルダウン
 10set

●レッグカール
 5set

●チェストプレス
 5set

●ペックデック
 5set

●リアデルト(マシン)
 5set

●腹筋
 100rep×1set
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2017/7/24 ツール終わり [区営ジムにて]

NHKの録画が恐ろしく貯まっている…。


■7月24日(月)

筋力トレーニング。

●スクワット
 50kg×1set
 75kg×1set
 85kg×1set
 95kg×5~6rep×2set
 85kg×6rep×1set

●肩関節のダンベル
 5kg×1set
 6kg×1set
 7kg×3set

●チェストプレス
 5set

●ロウのマシン
 10set

●ラットプルダウン
 10set

●リアデルト(マシン)
 4set

●腹筋
 100rep×1set


夏休み食い倒れ旅行の為に、暫し節制。
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2017/7/23 ファイト餃子 [区営ジムにて]

ファイト餃子を焼きながら、ちょこっとトレ。

■7月23日(日)

筋力トレーニング。

●ワンハンド・プレート・サイドレイズ
 2.5kg×1set
 5kg×5set


旅行用にコロコロバッグを購入してしまった。
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2017/7/22 夏バテ宣言 [区営ジムにて]

梅雨明けの前から夏バテ気味で、偏頭痛に悩まされています。
酷暑に身体を慣らさないと海にも行けず、ビーナス達の交差点を拝むことの出来ない夏となりそうです。温暖化は罪な奴!
桑田佳祐に会うことがあったら、「Aクラスの姐ちゃんって芸能人で言うと誰ですか?飯島直子ですか?C.C.ガールズですか?デミ・ムーアですかっ?!今で言うと香里奈?米倉涼子?」と延々問い詰めたい。過去にサザンのMVに出てた小池栄子も入れとくべきか…。


■7月22日(土)

筋力トレーニング。

●ハックスクワット
 80kg×1set
 120kg×1set
 160kg×1set
 200kg×1set
 240kg×1set
 280kg×1set
 320kg×10rep×4set
 最後のセットは浅く屈んだだけ。重たいものを担ぐ訓練。

●スクワット
 70kg×5set
 50kg×10rep×5set

●ワンハンド・ケーブル・リアレイズ
 5set

●胸のケーブル
 5set

●リアデルト(マシン)
 5set

●ショルダープレス(マシン)
 5set


□■突如始まるワインネタ■□
夏は冷やして行きまっしょい。

神田葡萄園 The Rias Wine Niagara 2016
20170718_221637.jpg
ナイアガラの甘みは抑えられている辛口中口。濃厚さもなくグビグビいけて、夏に良い感じ。
日本のワインも、もう少し攻めていきたい。

Wolf Blass Silver Label Chardonnay 2014
20170602_204459.jpg
酸味のある辛口フルーティ。
ここのワイナリーは手頃で良いワインが多い。産地にこだわりの無い安旨フルーティ派閥にオススメである。

Mazzei Tenuta Belgvardo 2001
20170608_220229.jpg
ボリュームがあってスパイシーだが、非常に円やかで良くまとまっていた。美味しい!1日で飲み切るべきだったな。
香港のWatson's wineで400HKD以下くらいで買えた。

Black Ridge Vineyards Pinot Noir
20170608_220236.jpg
開けて直ぐ飲める気楽なカリフォルニアワイン。軽い飲み口で爽やかな果実感、クセがなくグイグイいける。ピノらしいピノ。
値段も手頃だしリピートしたい。コストコにインポーターが来ていた時にもっと買っとけば良かったなぁ。

都城ワイナリー Ishikoridome 2016
20170611_195153.jpg
香りもあまり強くなく、フルーティでもないので家庭の適当な和食には合う。とは言え全体的に物足りない。

都城ワイナリー Shinmoe Dry 2016
20170613_211025.jpg
軽めなドライ。癖がないので、普通の和食に合う。敢えては買わない。

甲斐ワイナリー かざま甲州 辛口 新酒 2016
20170701_183425.jpg
去年の山梨ヌーボー祭りで購入して北向のクロゼットに放置していたものだが、時間が経って深みも出てきたかな。
甲州らしい爽やかさと軽い甘みもありながら、きりっと辛口でかなり良い。今年も行って買おう。

Ch. La Nerthe Châteauneuf du Pape Blanc 2010
20170702_190818.jpg
白だが奥行きがしっかりあって、梨やほんのり蜂蜜のニュアンスが感じられ、普段飲む安ワインとは全然違う。程よい酸味もあり、かなりエレガント。単体でじっくり飲むのが特に良いと思う。
香港で300HKDくらいだったはず。日本ではメチャ高いらしい…。今後も香港でお宝ワインを発掘したいところ。

George Chablis 1er Cru Montmains Les Butteaux 2012
20170718_221630.jpg
くどくないフルーティな香りに、酸味が混じった辛口。きちんと冷やして、夏に飲みたい。
福袋にて。

都城ワイナリー Shinmoe 2016
20170722_205652.jpg
結構甘みが感じられるので、ある程度冷やした方が個人的には美味しいと思う。
2日目以降は炭酸で割るなどしてすっきり頂く。
タグ:ワイン
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2017/7/20 人生は短いのでさっさと拍手をしよう [区営ジムにて]

ベースがかなり高いトップ選手にちょろっと教えただけで、その選手の手柄を丸取りするトレーナーは大体駄目ね。
有酸素でも無酸素でも、この手の胡散臭いトレーナー様達が散見される。そういう方々は、体力の無い素人を教えた成果や、本人の競技の結果でご高説を証明して頂きたいのだが。


■7月20日(木)

筋力トレーニング。

●スクワット
 50kg×1set
 75kg×1set
 85kg×1set
 95kg×4rep×2set
 85kg×6rep×3set
 70kg×2set

●ハックスクワット
 80kg×裏表のスーパーセット×5set

●レッグカール
 5set

●ミドルロウ(マシン)
 5set

●リアデルト(マシン)
 5set

●サイドレイズ(マシン)
 5set

●レッグエクステンション
 5set

●腹筋
 100rep×1set


ちーむすかいのえらいひとがさっさとくびになりますように。
そう七夕の短冊に書きたいところですが、そのイベントはもう終わってた。
下らないオッサン連中が牛耳る世界が自転車競技の未来だなんて、認めがたいものがある。輝かしく公正で多様で無ければ、生き残るなんて無理でしょう。
イギリス自転車界隈における本音と建前の落差が酷いのなんの。UCIに千代の富士はおらんのかっ!〈リメンバー朝青龍が消えた日〉
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2017/7/18 別姓の真相! [区営ジムにて]

別姓の真相!別館の真相!別注の真相!別腹の真相!
今年の夏はマツイボーパロディが流行るのかなぁ。


■7月18日(火)

筋力トレーニング。

●ラットプルダウン
 10set

●ロウのマシン
 10set

●ショルダープレス(マシン)
 5set

●フロントレイズ
 15kg×スーパーセット×5set

●リアデルト(マシン)
 10set

●ペックデック
 10set

●レッグカール
 5set

●腹筋
 1set


O宮エリーさん脚本で2時間ドラマパロでも作らんかな。主演はエリー:片平なぎささん、船越氏:本人。
格の違いを見せつけたれ!
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2017/7/17 はよジム行こう [区営ジムにて]

ちょこっと自宅で。

■7月17日(月)

筋力トレーニング。

●ワンハンド・プレート・サイドレイズ
 2.5kg×1set
 5kg×1set
 6.25kg×1set
 7.5kg×4set
 5kg×2set
 2.5kg×1set


Spotifyが私専用に作ってくれたプレイリストが心に響かない…。
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