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2012/1/31 1月の通筋 [通筋]

寒さと環境の変化で、全く通筋出来ていない。

■2012年1月の通筋

1月  6日 (金)    4km  自重+2.5kg
1月 17日 (火)   5km  自重+7.5kg
1月 25日 (水)   6km  自重+7.5kg


最近見つけた気になるお店
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ルイーダの酒場に入店する勇気が欲しい!
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2011/12/31 12月の通筋 [通筋]

■2011年12月の通筋

12月 5日 (月)   8km  自重+6.25kg
12月 6日 (火)   4km  自重+6.25kg
12月 8日 (木)   1km  自重+7.5kg
12月 9日 (金)   4km  自重+7.5kg
12月13日(火)    4km  自重+7.5kg
12月16日(金)    2km  自重+7.5kg


食べ物の画像をつらつらと
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良いお年を
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2011/11/30 11月の通筋 [通筋]

ハーフマラソンが問題無く走れたのは、コツコツ通筋をしていたおかげでしょう。

■2011年11月の通筋

11月 1日 (火)   6km  自重+5kg
11月 2日 (水)   8km  自重+5kg
11月 4日 (金)   8km  自重+5kg
11月 7日 (月)   5km  自重+6.25kg
11月 8日 (火)   6km  自重+6.25kg
11月 9日 (水)   6km  自重
11月10日(木)    7km  自重+7kg
11月11日(金)   2km  自重
11月14日(月)   8km  自重+6.25kg
11月15日(火)   8km  自重+6.25kg
11月17日(木)   8km
11月18日(金)   6km  自重+6.25kg
11月21日(月)   8km  自重+6.25kg
11月22日(火)   8km  自重+6.25kg
11月28日(月)   4km  自重

ハーフマラソンのダメージが抜けたところで、来月も通筋頑張ります。


揚げ物が元気の秘訣
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ミートショップ サトウのメンチは鉄板
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2011/10/31 10月の通筋 [通筋]

今月から、重りを背負いながら駅や会社まで歩いています。
地球と体に優しい「通筋」です。


■2011年10月の通筋

10月 3日 (月)   2km  自重
10月 4日 (火)   8km  自重
10月 5日 (水)   8km  自重
10月 6日 (木)   8km  自重
10月 7日 (金)   6km  自重
10月11日 (火)   8km  自重
10月12日 (水)   8km  自重
10月13日 (木)   8km  自重
10月14日 (金)   8km  自重+2.5kg
10月17日 (月)   8km  自重+2.5kg
10月18日 (火)   8km  自重+2.5kg
10月19日 (水)   7km  自重+2.5kg
10月20日 (木)   8km  自重+2.5kg
10月21日 (金)   8km  自重+3.75kg
10月24日 (月)   8km  自重+3.75kg
10月25日 (火)   6km  自重+3.75kg
10月26日 (水)   8km  自重+3.75kg
10月27日 (木)   8km  自重+3.75kg
10月28日 (金)   6km  自重
10月31日 (月)   8km  自重+5kg


ご飯画像を、つらつらと
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