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2017/2/24 手首良くなった [区営ジムにて]

■2月24日(金)

筋力トレーニング。

●フロントプレス(スミス)
 17kg×1set
 27kg×1set
 37kg×4set

●バックプレス(スミス)
 27kg×5set

●肩関節のダンベル
 7kg×15rep×5set

●ショルダープレス(マシン)
 5set

●リアデルト(マシン)
 5set

●アブベンチ
 25kg×10rep以上×5set

●サイドレイズ(マシン)
 5set

●プルオーバー
 5set


今週はドタバタしていて飲酒がはかどらん…。
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2017/2/22 制服では隠せないジャスティンのタトゥー [区営ジムにて]

あんな高校生いたらビビるで。


■2月22日(水)

筋力トレーニング。

●スクワット
 50kg×1set
 70kg×8rep×1set
 75kg×10rep×3set
 70kg×10rep×3set

●バーベル・ヒップスラスト
 40kg×8rep×5set

●レッグカール
 6set

●インナーサイ
 5set

●アウターサイ
 5set

●アブベンチ
 20kg×20rep×5set

●リアデルト(マシン)
 6set


去年の夏に航空券だけ押さえておいたトラック世界選手権@香港、フルで観に行きます。今年はワールドカップ増加につき、開催がイースターの頃に後ろ倒し。早く来い来いうさぎさん。
尚、走りっぷりを楽しみにしていたオムニアム女王のローラはご懐妊のご様子。一人でも金<ロンドン>、パートナーでも金<リオ>からの、子持ち夫婦でも金♪<東京>…を狙っているのか?!
しかし、トラックレースのみならず自転車競技全体を、ダークグレーな噂飛び交う大英帝国様に独占させて良いものか。ローラは好きだが、容認しがたし。よしっ、直ぐに百合子知事に進言だ!!(迷惑)
世界選手権会場では、日本、香港、豪州、マレーシア国旗を振る予定。ま、まぁ、場の空気に飲まれる可能性もあるから、ユニオンジャックも念のため持ってくけど…。※旧イギリス領
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イズの魔法使い63~You Can't Stop The Cadence #27 [自転車漫画]

62の続き。
案の定登りで遅れた平等氏、100km地点を行く。

TWOI-comi63.jpg
※画像はクリックすると拡大します

犬になってもエスプリ漂ってるサコーさんだぞ?!

続きはその内あがります。

過去の漫画はこのカテゴリを遡れば読めます。
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2017/2/19 勝者は全てをかっさらう [区営ジムにて]

長洲未来選手のFS、歌詞が攻めすぎ問題。
勝者の横で佇む彼女の胸に去来したものは、果たして…。


■2月19日(日)

筋力トレーニング。

●スクワット
 50kg×1set
 70kg×1set
 80kg×4rep×1set
 90kg×5rep×5set

●デッドリフト(ニーレベル)
 60kg×1set
 80kg×1set
 100kg×10rep×3set

●バーベル・ヒップスラスト
 40kg×1set
 60kg×5~6rep×5set
 40kg×2set

●ケーブル・リアレイズ
 17.5lbs×1set
 22.5lbs×1set
 25lbs×4set

●アブベンチ
 15kg×20rep以上×5set

●Tバーロウ
 6set


アメリカンドリームとは裏腹に、実態は負け犬ばかりなアメリカの地方都市。初期gleeにはこういうまともなテーマもあったんだよな。
4と5が酷すぎたのが悔やまれる。
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2017/2/17 手首を使わないように [区営ジムにて]

■2月17日(金)

筋力トレーニング。

●サイドレイズ(マシン)
 10set

●ショルダープレス(マシン)
 5set

●アブドミナル(マシン)
 5set

●アブベンチ
 20kg×20rep×5set

●リアデルト(マシン)
 6set

●ペックデック
 5set
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2017/2/16 手首痛し [区営ジムにて]

■2月16日(木)

筋力トレーニング。

●ショルダープレス(スミス)
 25kg×3set

●ラットプルダウン
 18set

●プルオーバー
 5set

●リアデルト(マシン)
 8set

●アブベンチ
 20kg×20rep×5set
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2017/2/14 スクワットなど [区営ジムにて]

■2月14日(火)

筋力トレーニング。

●スクワット
 50kg×1set
 70kg×10rep×5set

●レッグカール
 4set

●アウターサイ
 5set

●レッグエクステンション
 5set

●インナーサイ
 5set

●アブベンチ
 20kg×20rep×5set

●レッグプレス
 5set

見たことのないおばさんが、ジムのロッカールームで延々と仕事の愚痴を電話していていただけのバレンタインナイト。
明日は良いワインとショコラの会。待ってろよカロリー。
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イズの魔法使い62~You Can't Stop The Cadence #26 [自転車漫画]

アジア選手権トラックレースが先日閉幕しました。中でも印象的なのは、大学生の梶原選手がポイントレースと五輪種目であるオムニアムでアジアチャンピオンとなったこと。高校生も負けておらず、女子ジュニアは団抜き銀、オムニアムは細谷選手が銅で、個抜きは松井選手が銅。五輪に向け、日本の女子中距離は少しずつ層が厚くなってきているのではないでしょうか。
最近のレース結果でも明らかですが、才能のある若い選手に早い段階で代表レベルのトレーニングを受けさせることは非常に大事です。自転車以外のトレーニングをちゃんと教えられる自転車部の顧問が、日本に何人いるでしょう?

2020年の頃の女子団抜き日本ナショナルチームは、今までで一番のメンバーとなっているに違いありません。ポイントレース、スクラッチ、華の団抜きに、ルールが改正されたオムニアム、そして遂に導入された女子マディソン!
女子中距離は多様化し、よりショーに近づき面白くなっています。観戦を始めるなら今ですよ。

61の続き。
サコーが単独アタックを決めました。

TWOI-comi62.jpg
※画像はクリックすると拡大します

こどもの日状態の熊どんも良いのですが、鉄の鎧を着込んでいる台湾の選手が気に入っています…。

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2017/2/12 ブラ泣きという表現を採用した人が許せない [区営ジムにて]

ところでモアナの吹き替え、マウイは松也なのか。本国版のロック様との差が…。
どこまで行けば日本と米国の感性は交わるの?それはどれーほーどぉー遠いの~ぉ~♪


■2月12日(日)

筋力トレーニング。

●スクワット
 50kg×1set
 70kg×1set
 80kg×5rep×1set
 85kg×4rep×1set
 90kg×5rep×3set

●デッドリフト(ニーレベル)
 60kg×1set
 100kg×1set
 120kg×2rep×1set
 100kg×10rep×3set

●アブベンチ
 15kg×20rep以上×3set

●レッグカール
 6set

●プルオーバー
 5set

●ペックデック
 5set

●リアデルト(マシン)
 5set
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2017/2/10 かも [区営ジムにて]

■2月10日(金)

筋力トレーニング。

●ラットプルダウン
 15set

●ロウのマシン
 5set

●ワンハンド・ケーブル・ラットプルダウン
 3set

●リアデルト(マシン)
 5set

●インクライン・ベンチプレス(マシン)
 5set

●アブベンチ
 20kg×20rep×5set


□■突如始まるワインネタ■□

青酎 池の沢
20170121_203849.jpg
芋+麦の超個性的な味がする焼酎。味わいは匂いがキツめの芋焼酎に近いだが、むわっと来る香りの中に香ばしさもあり独特。
島では水割りにした状態で数日~数週間馴染ませてから飲む「前割り」と言う飲み方をするらしい。自分も前割りしたものを飲んでみたが、なるほど癖が和らぎマイルドになっている。
個人的には濃いめにつくった前割りを温めて「ぬる燗」にしたものが一番好きであった。

仲間酒造 宮之鶴
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一般酒を家で1年半寝かせてから飲んだ。
ふわっと広がる泡盛らしい強い香りがあるが、口に含むと甘みが広がり実に美味しい。後味はさっぱりだが辛さも感じる。
流通量が少ないのが悩ましいが、またトライしたい。

シャトー酒折ワイナリー 甲州にごり 酒折地区 2016
20170121_203906.jpg
濁り、微発泡の甲州ワイン。甲州らしい優しい甘みが広がり、万人受けする甘ワインだろう。
さっぱり目のお鍋と一緒に頂いた。今年も買おう。

藤岡酒造 特別純米生原酒おりがらみ・短稈渡船
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同社の美山錦のおりがらみと競べると、明らかにしっかり・どっしりしつつも、お米の甘さが感じられ余韻も楽しめる奥行きの深い日本酒。香港で買った腐乳と一緒にちびちびと。
酒造所限定販売ということで、酒造所立ち寄りの折に購入。しかし500mlで2,000円オーバーでは気軽に飲めないな。

藤元酒造 神開 純米にごり酒
20170208_074412.jpg
どぶろく状態の、ドロッとした真っ白なお酒。
田舎っぽい素朴な味わい。これぞにごり酒。お米の粒や甘さが感じられ、辛口の甘酒という感じ。

Niepoort 10 Year Old White Port
20170208_074425.jpg
琥珀に溶かしたキャラメルを垂らしたような色。
濃厚だがさっぱりした甘さ、少々の苦みがあり、ブランデーのように味わい深い。お酒だけで味わうのが良い。食前酒、ナイトキャップ等で頂く。

Ch. Fort de Roquetaillade Classe Monument Historique 2011
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ソーヴィニヨン・ブランらしい香りと酸味もありつつ、いつもの安ワインと違い飲み応えある重口。
シャルドネ派の自分でも、これはかなり良いと思った。

Dom. Mazurd Côtes du Rhône Les Prades 2006
20170208_185249.jpg
時間が経つと少し酸味が気になるかなぁと思ったが、重口まろやか赤の中ではコスパ良しの部類だろう。コストコで1,000円台。
10年モノと言ってもこの値段なので多大に期待するのもいけないが、重い中に甘みもある。サクッと飲み切るには悪くない。
タグ:ワイン
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