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2017/5/11 怨と念 [区営ジムにて]

マーク・カヴェンディッシュと言えば、グランツールでの華々しい経歴と裏腹に、五輪の金とは縁が無い男である。
ロンドンのロードレースでは、おあつらえ向きのコース設定にも関わらず、チームGBに対する徹底マークに何も出来ず惨敗。リオでは金確実の団抜きに入り込もうと声を上げたが、タイムがアレなのでメンバー入りならず。頑張ってタイム系を強化して挑んだオムニアムは、途中で癇癪起こしそうになりながら銀。
五輪至上主義のイギリスでこれは、いささか物足りない。

カヴェンディッシュは話題にあがることが多い選手ではあるが、ロンドンやリオ前後で直ぐに思い出されるエピソードを3つ、ここに記そう。

1、ロンドン五輪のプレイベントで日本選手にレース中に暴力を振るい怪我をさせた挙げ句、「弱いのに割り込むから手を出したけど、そんな強くは攻撃してないしぃ~」的なことを主張しすっとぼけ。当時日本でも記事になりました。
→ロンドンで無様な敗北

2、2016年の世界選手権オムニアムでは、ガビリアをアシストするかのような謎プレーで、結果的にヴィヴィアーニを妨害。優勝はガビリアとなる。
勿論ヴィヴィアーニはこれに不満をこぼした
→リオでヴィヴィアーニに歯が立たず銀

3、リオのオムニアムでは、後方確認直後の進路変更で後続のパクに大ケガを負わせ退場させ、その事故でちゃっかりヴィヴィアーニも落車に巻き込むというスポーツマンシップ0のプレイを披露。前科数十犯の為、ヴィヴィアーニを転ばす為にパクを使ったと思われても仕方なし。
→ヴィヴィアーニは余裕で復帰して以下略

ああ、分かりやすいまでの因果応報。
尚、普段からレース中のガラが悪く、ゴール前でのイザコザは数知れずということも併せてご報告致します。しかも、自分は他人に怪我させまくるけど、他人に怪我させられると親の仇レベルで激怒すると言う育ちの良さ。いつも口先だけの謝罪で、何度も似たような悪質な行為を繰り返すのは如何なものか。
全世界から呪いをかけられるようなことしてるから、金が獲れないんじゃ無いの?と本気で思います。


■5月11日(木)

筋力トレーニング。

●デッドリフト(トップサイド)
 60kg×1set
 100kg×1set
 140kg×6~8rep×4set
 100kg×8~10rep×3set
 
●バーベルロウ
 60kg×5set

●ペンドレイ・ロウ
 40kg×5set
 
●腹筋
 100rep×1set

●リアデルト(マシン)
 5set

●プルオーバー
 5set

●ケーブル・ラットプルダウン
 5set
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2017/5/9 こら悟空 [区営ジムにて]

■5月9日(火)

筋力トレーニング。

●スクワット
 50kg×1set
 70kg×1set
 80kg×1set
 90kg×5rep×3set
 70kg×10rep×4set
 今日もバーは極力低めで

●インナーサイ
 5set

●アウターサイ
 5set

●レッグプレス
 5set

●レッグカール
 5set

●チェストプレス
 3set
 
●アブベンチ
 20kg×20rep以上×3set

トレ後のサプリ摂取をもっと真面目にしようかなぁ、と思いながら、炭酸でプロテインを流し込むのであった…。
久々に、グルタミンの飲む量を増やそうか。
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イズの魔法使い64~You Can't Stop The Cadence #28 [自転車漫画]

細かいところが気になり、なかなか完成しませんが、のろのろと続けていきます。

63の続き。
もう誰も覚えてないと思うのでおさらいしますと、サコーが羽地で単独アタックを決めていて、残すは下りとほぼド平坦のみ。ゴールまで10kmを切っております。

TWOI-comi64.jpg
※画像はクリックすると拡大します

エアロフォームを描くのは楽しい。
ロードレースと言うよりは、デュアスリートやアイアンマン達のフォームを参考にしています。

次を読む

過去の漫画はこのカテゴリを遡れば読めます。
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2017/5/6 2連チャン [区営ジムにて]

私がお使いのdocomoはDAZNに対応していないんダゾーン…。
紆余曲折あったけどジロは放送してくれているんだし、Jスポ信者はもうちょっと落ち着いて欲しい今日この頃である。


■5月6日(土)

筋力トレーニング。

●ワンハンド・ライイング・サイドレイズ
 5kg×15repずつ×1set
 7kg×15repずつ×4set

●サイドレイズ(マシン)
 5set

●フロントプレス(スミス)
 27kg×1set
 47kg×5set
 37kg×4set

●バックプレス(スミス)
 37kg×5set
 27kg×5set

本日のトレも無事終了。
お夕飯はブルスケッタ、オランダ産のバジル+ニンニクが入ったチーズ、スーパーのイベントで売っていたクリームコロッケ、ボルチーニ入りチーズオムレツ、と連休感のあるメニューで嬉しい。ワインが進みますなぁ。


ところで、Myproteinのセールにホイホイつられ、8の字リストストラップと、使い切りのサンプルプロテインを大量買いしてしまった。
購入特典で付いてくるBCAAの出来が良かったら、トレ中ドリンクもMyproteinに切り替えようかなぁ。クレアチンは、コンクリート一択だが…。
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2017/5/5 春のデッド週間 [区営ジムにて]

萩原選手を取り上げたジャパンタイムスのインタビュー記事、凄く良い。


■5月5日(金)

筋力トレーニング。

●デッドリフト(トップサイド)
 60kg×1set
 100kg×1set
 140kg×1set
 180kg×1set
 210kg×2rep×1set
 180kg×5~6rep×5set

●スモウデッド
 80kg×7~8rep×5set

●デッドリフト
 60kg×9~10rep×5set

●ワンハンド・バーベルロウ
 40kg×6set

●ペンドレイ・ロウ
 40kg×4set

●バーベルロウ
 40kg×5set
 
●腹筋
 50rep以上×2set

●リアデルト(マシン)
 3set


ブランド鶏のむねひき肉を、自家製カレースパイスと香港製醤油、香港製味噌で味つけして炒め、ガパオライス風ご飯を作ってみたが美味しかった。
メッチャ体を使ったしジロも開幕するので、福袋で手に入れたイタリアワインをちびちび飲みながら体を労るの巻。
足腰背中のダメージが大変なことになっていて大変(語彙不足)。
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2017/5/3 世はゴールデンウィーク [区営ジムにて]

■5月3日(水)

筋力トレーニング。

●スクワット
 50kg×1set
 70kg×1set
 80kg×1set
 90kg×1set
 100kg×3rep×3set
 70kg×10rep×3set
 今日もバーは極力低めで

●リバース・ハックスクワット
 80kg×5set

●ハックスクワット
 80kg×5set

●ルーマニアン・デッドリフト
 60kg×5set

●スティフレッグド・デッドリフト
 60kg×5set

●プルオーバー
 3set

●リアデルト(マシン)
 3set

●レッグカール
 3set
 
●腹筋
 50rep以上×2set

今日のお弁当は、カレースパイスとお醤油で下味をつけた鶏むねと、梅ひじきご飯。十二堂えとやの梅の実ひじき、美味しすぎじゃ。
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2017/5/1 ジロ本だった [区営ジムにて]

両親のお土産を日々楽しんでいるのだが、中でも嬉しかったのはジロ特集号の自転車雑誌。
この手の雑誌は、ユーロ圏内でも国が違うと表紙からして異なるので楽しい。オランダ語圏で買った雑誌だったので、まっピンクの表紙にデュムラン(筆者めっちゃお気に入りの顔濃い系TTスペシャリスト。私は結構ハンサムだと思っている。)、クライスヴァイク、モレマ(オランダ人と知らんかったわ…)が並んでいた。
キンタナのキの字も表紙にはなく、「今年のエディションじゃないのでは」と一瞬疑ってしまったことは内緒。


■5月1日(月)

筋力トレーニング。

●フロントプレス(スミス)
 27kg×1set
 47kg×1set
 57kg×4set
 47kg×4set

●バックプレス(スミス)
 37kg×5set
 27kg×5set

●肩関節のダンベル
 8kg×5set

●サイドレイズ(マシン)
 5set
 
●リアデルト(マシン)
 4set

●チェストプレス
 4set

●腹筋
 50rep以上×2set


1ヶ月ほどコンデジを触り、コンデジで撮った写真は面倒でもPCでリサイズした方が絶対に良いと分かったので、これからは無精せずPC起動しようと思います。
既に掲載した画像はもう直さないよ!あと、酒瓶はタブレットのどうしようもないカメラで撮るから汚いままだよ!
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2017/4/29 故郷と呼べるのは練馬だけ [自転車でちょいとお出かけ]

■4月29日(土)

愛しの練馬周回。

自宅-練馬-適当-自宅

としまえん
DSC04880.JPG
大型連休に入っても入り口が混雑しない、この神秘性よ!

建設中の森●学園(嘘)
DSC04881.JPG

この辺りは都知事ゆりぴょんの地元なので
DSC04884.JPG
建物もグリーン推し(偶然)

石神井川沿いはゆっくり流すのに丁度良い
DSC04882.JPG

無事、帰宅。

走行距離;20km


日本に店舗が無い(らしい)ベルギーのチョコを手に入れた
DSC04887.JPG
CORNEと言うメーカー。赤ワインが進みます

今日はコンデジで撮った写真をPCのソフトでリサイズしたんだけれど、タブレットのアプリより断然綺麗に仕上がることがよく分かりました。
とは言え、トラック世界選手権の写真は編集し直しません。めんどくさいし…。
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2017/4/28 ジロ本 [区営ジムにて]

両親がヨーロッパに旅行に行っているので、ジロのプログラムがあったら買ってきて欲しいと頼んだのは先日の話。本日「本は買えた」とのメールが届いたのだが、果たして本当にジロ本なのか、ただの自転車雑誌なのか。真実は明日明らかに…!
それにしても、専門誌レベルでもロードに差を付けられてるトラックって本当になぁ。


■4月28日(金)

筋力トレーニング。

●デッドリフト(ニーレベル)
 60kg×1set
 100kg×1set
 130kg×1set
 150kg×2rep×1set
 130kg×5rep×3set
 100kg×3set

●ミドルロウ(マシン)
 5set

●ラットプルダウン
 14set
 
●腹筋
 30rep以上×4set

●アブベンチ
 20kg×1set


空いてる時間のジムは、腹筋台に座ってずっとスマホいじってる人(トレも殆どせず15分占拠)がいたりと、不思議な人達のワンダーランド。
昔のO尚さんなら、絶対注意しただろう。
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2017/4/27 イースター休暇取ってるのでGWはカレンダー通り [区営ジムにて]

花粉も減ってると思われるし、折角コンデジを買ったので撮影がてらサイクリングでもしようかと思案中。

案としてはこういうものがあります。
「朝の代々木で小金持ちの暮らしを垣間見よう」
「ノーモア灰皿テキーラ!夜が明けたギロッポンのドンキ周りで撮影敢行」
「お疲れ様、お勤め終わりのホストを心の中で労る旅@新宿。嵐が去った2丁目を添えて」※この辺りは土曜の夜が凄いらしいので、日曜に行うと楽しげ
「特命、都内の香港料理のお店の場所を確認せよ」
「結局中目黒寄って帰るだけの巻」

運動はジムですりゃ良いので、自転車はただの移動手段と考えCAAD10+サイクルウェア+スニーカーで出発かぁ?
先ずは注油と清掃だな。


■4月27日(木)

筋力トレーニング。

●スクワット
 50kg×1set
 70kg×1set
 80kg×8rep×3set
 極端なローバーでやる時は、バーにパッドを巻くように。
 そうしないと、古傷の肩とか手首がやられる。

●バーベルロウ
 60kg×1set
 80kg×4set

●バーベル・ヒップスラスト
 40kg×5set

●プルオーバー
 5set

●リアデルト(マシン)
 5set
 
●腹筋
 30rep以上×3set

●レッグプレス
 5set

●レッグカール
 6set
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