So-net無料ブログ作成
  • ブログをはじめる
  • ログイン
区営ジムにて ブログトップ
前の10件 | -

2018/7/16 3連チャン [区営ジムにて]

■7月16日(月)

筋力トレーニング。

●足上げベンチ(スミス)
 30kg×1set
 50kg×5set
 30kg×3set

●バーベルロウ(スミス)
 30kg×5set

●背中のケーブル
 4set

●ケーブル・リアレイズ
 4set

●ケーブル・サイドレイズ
 2set

●リアデルト(マシン)
 5set

都内の暑さがかなり酷い…。
nice!(0)  コメント(0) 

2018/7/15 ベルトが無料(深謝) [区営ジムにて]

■7月15日(日)

筋力トレーニング。

●ケーブル・サイドレイズ
 5set

●ワンハンド・背中のケーブル
 4set

●レッグカール
 5set

●レッグエクステンション
 5set

●ショルダープレス(マシン)
 5set

昨日腰を痛めてしまい、見るも哀れな姿なのでジムのベルトを借りました。何故起床時に腰痛があったのにスクワットをしたのか、馬鹿なんでしょうか私は。
nice!(0)  コメント(0) 

2018/7/14 クスリも不正受給も試みちゃメッ! [区営ジムにて]

■7月14日(土)

筋力トレーニング。

●スクワット(スミス)
 40kg×1set
 60kg×1set
 75kg×5set
 40kg×2set

●レッグプレス
 5set

●寝そべりローテーターカフ
 2.5kg×1set

●背中のケーブル
 10set

●ケーブル・リアレイズ
 6set

●インクライン・ベンチプレス(マシン)
 5set


不正に受給することを試みたが、これを遂げなかった。うわ~じわる~。
アメリカのドラマって弁護士の倫理観を疑う話が多いけど、オラもカネの為にへんてこな人の弁護を引き受ける弁護士はどうしようもないと思うよ!
nice!(0)  コメント(0) 

2018/7/8 サンダルでジムに向かう [区営ジムにて]

期待せずに見たが、9-1-1の1話2話はテンポが良くて面白かった。
しかし、ライアン・マーフィーの「ゲイを隠しちゃいけない病」がまたしても!クローゼットがそんなに許せんのか!!カムアウトしたらしたで地獄な人もいるだろうに。
取り敢えず、9-1-1には出とらんがダレン・クリスはもうライアン作品でゲイはやらない方が良いんじゃないかな…。ダレンはミュージカルとかジブリの吹き替えとかで輝けば良いよ。


■7月8日(日)

筋力トレーニング。

●インクライン・ベンチプレス(マシン)
 4set

●ケーブル・リアレイズ
 4set

●ケーブル・サイドレイズ
 4set

●背中のケーブル
 10set

●スクワット(スミス)
 40kg×1set
 60kg×5set
 40kg×5set

●レッグプレス
 5set


コストコのアイリッシュスコーンにはちみつとバターを足すとメチャクチャ美味しい。お陰で昨日から炭水化物祭り。
nice!(0)  コメント(0) 

2018/7/6 ようこそようこそようこそ自宅ジム [区営ジムにて]

■7月6日(金)

筋力トレーニング。

●ワンハンド・ショルダープレス
 7.5kg×1set
 12.5kg×5set
 7.5kg×5set

●寝そべりローテーターカフ
 2.5kg×5set

家でちょこっと。


最近夏の気分を高めたくてGoin' Back to Hogwartsをヘビロテしてるんだけれど、繰り返しメロディが多いのに飽きない曲だよなぁ。台詞込みで10分を越える長さであるが、ハリー・ポッターの世界観を生かした韻(Back to witches~の部分は非英語圏の人でも直ぐ覚えられる言葉選びなのにカッコいいわ)をバンバン踏んでるだけじゃなく、ホグワーツ生徒それぞれの基本設定と性格もきっちり紹介し、基本用語も出しているところが実に秀逸。ミュージカルらしい対比の演出も良くて、最初は1人で歌う節が、進む内に一緒に歌う人数がどんどん増えていくという部分は特に気に入っている。
え、Goin' Back to Hogwartsってどんな曲って人は、「YouTubeでA Very Potter Musicalを見て」とダレン・クリス本人が言ってるのでどうぞ。なかなかの精度の日本語訳が付いたバージョンもあったよ。
個人的にツボなのが、チョウ・チャンを白人、ラベンダー・ブラウンをアジア系が演じたこと。 こういう尖った表現をする皆が大好きだ!ま、アメリカ人が創ったパロディだから話にイギリスっぽさがあまり無いけどな!
nice!(0)  コメント(0) 

2018/7/5 ようこそようこそようこそ公営ジム [区営ジムにて]

ご近所3回目。

■7月5日(木)

筋力トレーニング。

●背中のケーブル
 10set

●ケーブル・リアレイズ
 4set

●ケーブル・サイドレイズ
 6set

●デッドリフト風(スミス)
 70kg×5set
 40kg×5set

●ベンチプレス(スミス)
 30kg×5set
 スミスの初期重量が分からないから、付けたウェイトの重さしか書かないよ!
 一般の方は初期重量なんてどうでも良いんだろう。
 1つのジムにしか通わなければ、あまり関係ないもんな…。
 何kg挙げたとか世間にいきる必要もないし。
 マジでトレオタってめんどくさい人達なんだと猛省。

●バックプレス
 4set

効果的なブツに限って、パンピーの皆様にいまいち人気が無いからか確保がしやすい。某ルドの契約が切れたら、暫くこのジムに通おうかと思っている。
nice!(0)  コメント(0) 

2018/7/3 どの口がそれを [区営ジムにて]

前年度チャンピオンの排除と言うすっぱ抜きがなければ、クリス・フルームに関する結論も言わないUCIって何なんだろうな。ASOは傲慢だが、UCIも大概。自分都合の正義とルールをかざす金満Skyのモンスターっぷりも凄いものがあるぜ。
Sky系チャンネルは絶対に契約しません。


■7月3日(火)

筋力トレーニング。

●リアデルト(マシン)
 5set

●スクワット(スミス)
 適当×3set
 65kg×5set

●背中のケーブル
 5set

●ケーブル・リアレイズ
 6set

●ケーブル・サイドレイズ
 6set

●レッグカール
 5set

●レッグエクステンション
 5set


自宅より徒歩5分のジムを今日も見学。
非ボディビルジムって本当に良い学習の場だわ。一般の人達は、短時間でキビキビとマシントレをして、さっと走ってすぐ帰る。潔い。重度のトレオタの行動は、「胸はって日本に帰っておいで♪」と謎目線でサムライブルーに語りかけるサポーターばりに、世間には理解しがたいものと言うことか。大切なことを思い出させてくれて有難う。

夜、いつものおかずの後で、博多ラーメン1人前+自家製チャーシューをのせたものを食べてしまい反省…。
nice!(0)  コメント(7) 

2018/7/1 調査 [区営ジムにて]

■7月1日(日)

筋力トレーニング。

●チェストプレス
 5set

●レッグプレス
 5set

●レッグカール
 5set

●レッグエクステンション
 5set

●ラットプルダウン
 10set

●ショルダープレス(マシン)
 10set


徒歩5分のジムを見学。狭いしマシンも必要最低限だが、安ければ我慢出来るかなぁ。
nice!(0)  コメント(0) 

2018/6/30 かるく [区営ジムにて]

梅雨が明けて暑い。

■6月30日(土)

筋力トレーニング。

●ワンハンド・プレート・サイドレイズ
 5kg×10set
nice!(0)  コメント(0) 

2018/6/28 完璧な繋ぎ [区営ジムにて]

Dear Evan Hansenの終盤は、脚本も曲も実に素晴らしい。Good for You(怒り、そして大きな過ち)→Words Fail(圧倒的世界崩壊感と哀しみ)→So Big / So Small(派手さはないけれど最高の演出だ、親の愛を知る人ならここで泣いてしまう。ハンセン家のカウチが凄く生きていて、ため息が出る)→Finale(エヴァンのこれからの人生がThat's enoughに凝縮されている)という繋ぎは完璧だと思う。
私はハッピーエンドが好きなのだけれど、この何て言うの。70%のハッピーエンドと言うべきか。切なくて、大笑いして喜ぶなんて到底無理だけれど、小さくも微かに光る希望が胸に迫る。青年期の人間関係に後悔がある人は少なくない。誰にでも、人生におけるコナーやジャード、ゾーイのような人がいるだろう。「まっさらな状態で今出会えれば」と悔やむ相手が、「何故ああしてしまったおだろう」と思う相手がきっと。
何度も書くが、多くの人に響くものがある作品だ。


■6月28日(木)

筋力トレーニング。

●ラットプルダウン
 20set

●ロウのマシン
 5set

●リアデルト(マシン)
 5set

●ペックデック
 5set

●バックエクステンション(マシン)
 5set


プレミアムフライデーって息してるの…?
nice!(0)  コメント(0) 
前の10件 | - 区営ジムにて ブログトップ